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小学教案
50米快速跑主要教学方法和手段，50米快速跑的认知目标是什么
50米迅速跑主要教学方式和手段？
50米迅速提升的技巧涵盖：增多起跑技术、加强摆臂、增多腿部折叠力量和增多爆发力等。通过以上的训练，可以迅速的提高50米速度，让50米成绩更好,熟练掌握并熟悉这些技巧是很必要的。
1、 起跑
采取站立式起跑方法，两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，身体保持稳定姿势，两脚使劲蹬地。使身体迅速向前冲出，在短时间内取得最快的跑速。
2、起跑后的加速跑
起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，一定不能一下子抬起身体重心。跑进时，后蹬迅速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压。
3、途中跑
跑时，后蹬腿关节要尽量的充分蹬直，完成有力的后蹬，髋部前送。落地脚尖正直，用前脚掌做向下脚着地后，使身体重心很快前移并超越支撑点。
4、终点冲刺跑
采取冲刺技术，在接近终点线的几步，身体渐渐前倾，直接跑过去。把终点定远6-8米，保持高速跑过终点，不要减速冲刺。
50米迅速跑练习方式
第1课时
1、起跑蹬摆：半蹲式准备，低头，快速摆臂、蹬腿向前。组数：10次×3组，组休30秒
2、加速跑：双手扶墙，身体倾斜，向前向上交叉替换抬腿。组数15次×3组，组休1分钟。
3、起跑后加速到途中跑：加速跑重心渐渐向前向上过渡到途中跑。组数：15秒15次×3组，组休1分钟。
4、途中跑：身体放松，上下肢协调发力。组数：15秒15次×3组，组休1分钟。
第2课时
1、侧平举：两脚左右开立与肩同宽，两臂伸直做侧上下摆。组数：10次×3组，组休30秒。
2、直臂扩胸：两脚左右开立与肩宽，两臂伸直平行至胸前做扩胸。组数：10次×3组，组休30秒。
3、俯身扩胸：身体前倾90°，抬头直背挺胸，做直臂扩胸。组数：10次×3组，组休30秒。
4、负重摆臂：两脚前后开立，重心略向前。两臂屈肘摆臂。组数：10次×3组，组休30秒。
5、快频率摆臂：两脚前后开立重心略前倾，五指打开，屈肘做最快频率的摆臂。组数20次×3组，组休30秒。
第3课时
1、仰卧起坐：仰躺，五指交叉放后脑勺，两膝弯曲，腰部快速发力，向前使劲到肘碰膝，再还原。组数：15个×3组，组休30秒。
2、两头起：直腿，直臂，以腰围轴心。做上下肢开合。组数：15个×3组，组休30秒。
3、仰卧跑：仰躺，抬头，两臂屈肘摆臂时两脚交叉替换摆腿。组数：15个×3组，组休30秒。
4、背肌练习：俯卧，两臂屈肘放于身体两侧，躯干以腰为轴做上下摆动。组数：15个×3组，组休30秒。
5、平板支撑：两臂屈肘与前脚掌同时撑地，头，背，腰，腿呈一条直线。组数：1分钟×3组，组休1分钟。
6、侧向跨栏：双手扶墙，一腿支撑，另一腿以髋为轴心，屈膝摆腿成弓箭步。组数：15次×3组，组休30秒。
7、侧向直腿摆栏：双手扶墙，一腿支撑，另一腿以髋为轴心，直腿绕栏。组数：15次×3组，组休30秒。
8、正面跨栏：正对栏架，一腿支撑，另一腿屈膝抬腿跨过栏架依次循环。组数：15次×3组，组休30秒。
9、背向摆栏：背对栏架，一腿支撑，另一腿以髋为轴心左右摆栏架。组数：15次×3组，组休30秒。
10、垫步摆栏：面对栏架，一腿垫步，另一腿左右摆栏架并脚掌扒地。组数：15次×3组，组休30秒。
第4课时：（每个动作15秒×3组，组休30秒。）
1、开合跳：两脚打开与肩同宽，双手放体两侧，跳起两脚打开，两臂伸直头顶击掌，再还原依次循环。
2、滑雪步：身体前侧取一点，两脚交换腿垫步进出。
3、单边进出：一脚原地小碎步，另一角左右移动。
4、飞机跳：两脚打开，左右脚依次跳起向后踢，异侧手触碰。
5、毽子跳：两脚以膝盖为轴心，前后依次跳起模拟踢毽子。
6、膝下击掌组合：垫步跳的节奏，做膝下，胸前，后背依次击掌。
7、垫步抬腿跳：双手摆臂同时，一脚垫步，另一脚做抬膝动作。
8、小马跳：双手摆臂同时，两腿垫步落地一瞬间交叉替换向上跳起。
9、小碎步：两脚快频率，低重心的跑的同时两臂做慢节奏的前后摆动。
第5课时
1、提踵：双手扶墙，两脚打开与肩同宽，提后脚跟，做上下提拉。组数：20次×3组，组休30秒
2、深蹲跳：双手后摆重心下降成全蹲。快速蹬腿摆臂过头顶，落地时屈膝缓冲落地。组数：15次×3组，组休1分钟。
3、靠墙蹲：躯干后侧紧贴墙壁，重心下降成马步。膝盖的视角不小于90°。组数1分钟×3组，组休1分钟。
4、弓箭步跳：两脚前后开立重心下降成弓箭步，跳起换腿，依次循环。组数：15次×3组，组休1分钟。
5、跳深练习：两脚从一定高度落地，快速使劲向前上方跳出。组数：15次×3组，组休1分钟。
50米迅速跑的认识和了解目标？
学
目
标
1.认识和了解目标：通过教与学，让学生清楚50米迅速跑的基本动作方式，建立正确的运动表象。
2.技能目标：通过教学，使85%左右的学生学会前脚掌着地，能做到蹬地快速有力，使百分之70左右学生做到跑姿正确轻松.自然、有力。
3.情感目标：鼓励学生积极参加练习，培养学生相互合作的能力，提高团队Team意识。
50米迅速跑课教学内容？
50米迅速跑的技术动作涵盖起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺四个动作，每个技术动作因为目标的不一样，对动作的要求也有很大的差别，因为这个原因，在教学时一定要按照动作要领的要求，对学生的错误动作给予纠偏，要非常多收集和掌握并熟悉易犯错误的纠偏方式，使考生们的跑进动作正规合理，提升学生的速度技能。
50米迅速跑教学流程要点？
50米迅速跑是中小学生常常练习锻炼的基本跑步训练，它的动作要点主要是：采取自然站立式起跑，起跑后两脚使劲迅速充分后瞪，摆动腿要积极摆动，髋部前送，二臂以肩为轴F积极前后摆动，放松而有力，上下肢体协调配个，以最快的速度跑完整个过程。
50米迅速跑动作要领 小学？
1、50米加速跑是迅速跑教学的主要手段之一，教学中要求加速快而均匀，当达到最高速时要保持正确姿势并坚持跑一段距离。教师在教学中要引导学生有意识地体会跑得放松和加速节奏感。
2、着重以加速跑为手段，通过采取加速跑的各自不同的练习，改进途中跑得基本技术，并通过一定程度上延长距离和提升提高速度的节奏等要求，改进跑的技能，发展迅速跑能力和速度、耐力素质。
50米迅速跑教学亮点？
50米，迅速跑的教学亮点。
第一，第一教师要进行一个局部的示范，以漂亮的知识吸引学生的注意力。
第二，要教授蹲踞式起跑的，过个位置的知识。
第三，要让学生进行追逐跑，展现运动的想法。
第四，要采取竞技的方式，例如说。迎面接力赛等，让学生出现愉悦的感觉。
50米跑摆臂与蹬摆教案？
50米跑摆臂蹬摆教案是通过教师的介绍示范和练习使学生掌握并熟悉途中好技术，更好地提升50米跑的成绩。
摆臂时两手握空心拳或手掌微屈前后自然摆动，千百十手百至前额的高度两肩自然放松，上体保持正直。
支撑腿用前脚掌使劲蹬地充分当身自称腿，摆动腿大腿带动小腿积极前摆治水平高度，然后主动下压前身小腿尾摆动腿前脚掌着地。
摆动腿落地使支撑腿主动钱伯小腿折叠向臀部靠近并继续前摆使动作协调连贯自然。
50米迅速跑的主要内容？
站立式起跑：听到“各就位”时，站在起跑线后，两脚前后自然开立，相距约半步，有力的一脚在前，靠近起跑线，全脚掌着地，后脚用前脚掌着地，身体稍前倾，身体重心落在前脚上，听到“预备”时，两腿弯曲，上体前倾，重心下降、前移，前腿的异侧臂自然屈肘于体前，另一臂在后，两脚都用前脚掌着地。
听到“跑”的信号时，两脚使劲后蹬，同时后退快速向前抬起，两臂使劲前后摆动，快速向前跑出。
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