儿童跳绳培训具体安排

小学教育网 2023-07-16 小学报名 次
儿童跳绳培训具体安排

儿童跳绳培训详细具体安排？

一、详细指导思想

　　进一步培养和夯实学生对跳绳运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备考20xx年龙湾区小学生跳绳比赛。对参赛学生进行训练，以提升他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中取得好的成绩。

　　二、训练详细指导思想

　　科学进行训练，贯彻从小把基础知识功底打好，系统训练，积极提升原则，抓好身体素质和技能水平。

　　三、奋斗目标

　　力争在龙湾区小学生跳绳比赛中争取好成绩。

　　四、带队教师及训练时间

　　带队教师：xxx。

　　训练时间为：每天下午：下午3：20—5：00。

　　五、训练基本内容

　　（一）单摇、双摇。

　　1、每天训练时间1个小时（下午第二节课后）早上学生自由练习。

　　2、一分钟测试（两人一组）2到3次。

　　3、连续跳两分钟2到3次。

　　4、单绳一次性跳200个不停，双摇一次性条90个不停。

　　5、一分半测试2到3次。

　　6、仰卧起坐40个一组做3组杠铃半蹲3组（教师保护和帮）。

　　周一：一分钟测试（两人一组）2到3次、连续跳两分钟2到3次。

　　周二：一分半测试2到3次、单绳一次性跳200个不停，双摇一次性条90个不停。

　　周三：仰卧起坐40个一组做3组、杠铃半蹲3组（教师保护和帮）。

　　周一同周四

　　周二同周五

　　（二）“8”字跳绳。

　　1、学生按老师指定的路线进行练习。

　　2、教师对学生的过绳步法进行改进。

　　3、三分钟测试（老师计时）。

　　4、五分钟练习（发展学生的耐力、速度）。

　　小学跳绳训练计划2

　　一、详细指导思想

　　为全面贯彻素质教育的详细指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并按照学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。

　　二、活动目标

　　通过一定的培养，使学生更好了解跳绳这项活动，可以更好的热爱这项活动，让跳的次数达到要求，并能提高其它活动兴趣，最后达到提高体质、促进身心发展的目标。

　　三、活动措施

　　1、训练要求

　　（1）一定要严格遵循时间和训练内容。

　　（2）教师特别要注意关注我们全体学生的训练。

　　（3）教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

　　（4）训练中注意安全，积极预防运动损伤的出现。

　　2、训练时间具体安排

　　每周周二、周四的下午二节课课外活动时间。

　　3、场地器材具体安排

　　训练场地定在学校东面篮球场上。

　　器材方面：短绳尽可能动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。

　　四、内容具体安排周次内容练习方式建议

　　1、单跳

　　（1）四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

　　（2）正面接力、跑跳形式进行。

　　2、单脚跳

　　（1）四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

　　（2）以组为单位、比赛进行。

　　3、交叉跳

　　（1）四列横队、单绳跳热身。

　　（2）跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

　　4、花式跳

　　（1）跳单绳的基础上，加入单脚跳。

　　（2）分组比赛。

　　5、花式跳

　　（1）单绳反跳。

　　（2）单脚跳基础上加入交叉跳。

　　6、双人跳

　　（1）两人一组，一人带一个，双脚单跳。

　　（2）配合默契、比赛。

　　7、双人跳

　　（1）单脚跳热身。

　　（2）两人一组同上。

　　8、绑跳

　　绳一头绑脚上、做单脚跳。

　　9、双人绑跳

　　（1）两人一组同上。

　　（2）另一人沿一旁、双人一起脚。

　　10、双跳

　　（1）单绳跳热身。

　　（2）双飞跳

　　11、单双飞跳

　　（1）单跳热身。

　　（2）单跳时穿插双跳。

　　12、跳长绳穿八字

　　（1）分若干组，10人一组。

　　（2）穿八字跳长绳。

　　13、跳长绳

　　穿八字

　　（1）分若干组，10人一组。

　　（2）穿八字跳长绳。一个接一个跳。

　　14、跳长绳穿插跳

　　（1）分若干组，20人一组。

　　（2）相互面对面穿插跳，一个接一个。

　　15、集体跳绳

　　分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。

一年级学跳绳有必要报培训辅导班吗？

一年级学跳绳是没有必要报培训辅导班的。进入小学一年级的体育课是要求孩子一定要学会跳绳的，这个针对孩子来说实际上还是比较有难度的，但是，家长也不需要着急去报培训辅导班学习，平日间在家里每天晚上可以带着孩子一起练习，学校体育课老师也会教孩子们，故此，主要还是靠娃娃自己多练习才可以。

跳绳训练方式小学？

1、跳绳前一定要选择一根长度适合的绳子，绳子太长甩起来就没有力道，就不可以跳得快起来，绳子太短则会束手束脚，妨碍身体伸展。

2、跳绳是一项讲究手脚协调的运动，大多数情况下手上启动甩动绳索，脚就要跟着跳起来，而且，跳的时候机很讲究，不然就可以撞见脚。跳绳尽可能别跳太高，人比较容易认为累而且，跳得不快。

3、跳绳的过程大多数情况下靠手腕的转动来带动绳子的甩动，这样可以省力而且，跳得很快。

4、跳绳尽可能保持稳定的节奏，跳太快身体负荷相对较大容易出错，跳太慢就不容易协调手脚。跳绳时要注意自己的呼吸情况，尽可能保持气息的平稳。

跳绳是一种有效的有氧运动，它可以很好的燃烧热量是一种有效的减肥和减脂的运动。也可增多肺活量，改善心脏供血功能。跳绳属于一种全身性的运动，可以对上肢、下肢、腰部、臀部，都拥有一定的协调的运动效果和锻炼目标。

先一个一个的慢慢跳，先有协调性，在一步一步追求个数和速度

上海哪里有小学生跳绳培训辅导班？

2023年，第一家跃动运动馆启动营业。截至现在，跃动体育已经在全国拥有21个运动馆（另有1个场馆已经在筹备中），除了上海，已经进入了北京、广州、南京、杭州、南通、中山、合肥、淮南。

跃动运动馆占地面积一般在300平米左右，位于距离中学、小学5公里以内的地方。项目方面，跳绳培训为必备项目，每个场馆至少配备3名老师。除了跳绳培训，部分场馆还设有体适能、篮球等项目。

虽然部分跃动运动馆内开展了多个项目，但钟水军表示，跳绳培训也还是会是主要项目，不会丢了跃动体育跳绳培训的优势。另外一个方面，假设有足够的空间和生源，未来也会考虑在部分场馆内开设街舞、武术等培训项目。但总结历次经验来说，这些项目一定会跟跳绳沾边，甚至只是作为跳绳培训的补充内容。

胶州哪里有跳绳培训辅导班？

据我所知，胶州现在没有公开宣布有跳绳培训辅导班。1.因为跳绳不是胶州的传统体育项目，可能没有专业的跳绳培训辅导班。2.另外一个方面，跳绳虽然是一种很好的锻炼方法，但依然不会能像游泳或者健身那样取得很高的特别要注意关注，故此，很少有培训辅导班来针对教跳绳技巧。假设您真的想学习跳绳，可以从网络或者健身教练那里学，或者自己在家里练习。

1.胶州有跳绳培训辅导班。2.胶州作为一个城市，有各自不同的各样的培训机构和培训辅导班，这当中就涵盖跳绳培训辅导班。同时，跳绳在国内也是一项受欢迎的运动，因为这个原因开设跳绳培训辅导班的机构和团队Team也非常多。3.假设要找寻胶州的跳绳培训辅导班，可以通过搜索引擎或者问当地的居民或有关运动机构来获取有关信息。除开这点假设还想要获悉跳绳运动的技巧和须知，可以参考一部分专业的资料、书籍或者视频，以加强自己的训练和技巧提升。

小学花式跳绳教学？

1、左右甩绳

动作要领：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；马上甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。

2、并脚跳

动作要领：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）

答:花式跳绳教学以双脚跳绳为基础，循序渐进。

第一要学习左右脚交换跳，然后依次拓展开合跳，交叉跳，吸腿跳等等花式步伐。

其次要学习甩绳，从左右侧甩绳，绕手臂甩绳依次难度加深。

第三要学习收绳，放绳。

最后是以上这些按照音乐自主的结合起来，形成不一样的招数和陷阱，多加练习就可以。

据了解，小学并非每所学校都是跳绳教学，唯有某些特色学校才会有花式跳绳教学。

以上就是本文儿童跳绳培训具体安排的全部内容，关注小学教育网了解更多关于文儿童跳绳培训具体安排和小学报名的相关信息。

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