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小学教案
100米途中跑的教学目标，100米途中跑教学视频
100米途中跑的教学目标？
100米途中跑技术教学的目标就是为了让在途中跑的过程当中正确的掌握并熟悉登地摆动的协调配合，并加强步幅和步频的占比确定，你提升100米跑的比赛成绩。100米比赛的整个过程跑途中跑技术是决定100米比赛成绩的重点，唯有在确定了途中跑技术步频与步幅的关系后面配合灯管的协调配合。
100米途中跑教学？
（1）、途中跑技术的要点：
跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸，之前脚掌过度全脚掌着地、后蹬使劲适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，大多数情况下跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。
（2）、途中跑须知：
1、注意身体重心起伏不要太大。
2、注意途中跑的节奏，体力分配一定程度上。
3、注意呼吸方式正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。
你可以运用半呼吸法跑步 前期匀速 后期变速加速追赶
途中跑讲解？
途中跑：途中跑是短跑整个过程中，距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节，快速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，迅速有力地伸展髋、膝和踝关节，蹬离地面形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。
腾空阶段。小腿随时着蹬地后的惯性和大腿的摆动，快速向大腿靠拢，形成大小腿边折叠边前摆的动作。也就是在这个时候，摆动腿以髋关节为轴积极下压，膝关节放松，小腿随摆动腿下压的惯性，自然向前下伸展，准备着地。
着地缓冲阶段。着地动作应是很积极的，在途中跑时，头部正直，上体稍有前倾。两臂前后摆动要轻快有力。
弯道跑。从直道进入弯道跑时，身体应有意识地向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂亦对应地加大摆动的力量和幅度，促进快速从直道跑进弯道。弯道跑中，身体应该向圆心方向倾斜。后蹬时右腿用前脚掌的内侧使劲，左腿用前脚掌的外侧使劲。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于完全一样。
途中跑动作要领四字口诀？
1、站立式起跑
两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。
重心落在前脚上，异侧手臂放在前。
上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。
2、蹲踞式起跑
“各就位”：
（1） 手脚位置要量好，“四个一”要记心间。
“四个一”：
两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿，两脚当中约一拳。
（2） 四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。
（3） 蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。
“预备”
提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。
“跑”
（1） 两脚使劲蹬后边。
（2） 发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。两脚后蹬身向前，迅速蹬摆是很重要关键点。
“起跑后的加速跑”
（1） 腿后蹬充分，步长持续性增。上体逐抬起，疾跑向前行。
（2） 后蹬的视角尽可能小，两臂摆动配合好。摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。
（3） 使劲蹬地频率快，两臂迅速前后摆。两脚渐渐走一线，上体渐渐要抬起。
途中跑由哪些部分组成？
途中跑由这哪些部分组成：
一，启动的加速部分。加大摆臂，使劲蹬地。
二，增多步频。提高两腿扒地的频率。
三，加大步幅。尽可能把自己的步幅加大。
四，提升爆发力。
什么是途中跑？
1.途中跑。途中跑是短跑整个过程中，距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节，快速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，迅速有力地伸展髋、膝和踝关节，蹬离地面形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。
2.腾空阶段。小腿随时着蹬地后的惯性和大腿的摆动，快速向大腿靠拢，形成大小腿边折叠边前摆的动作。也就是在这个时候，摆动腿以髋关节为轴积极下压，膝关节放松，小腿随摆动腿下压的惯性，自然向前下伸展，准备着地。
3.着地缓冲阶段。着地动作应是很积极的，在途中跑时，头部正直，上体稍有前倾。两臂前后摆动要轻快有力。
4.弯道跑。从直道进入弯道跑时，身体应有意识地向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂亦对应地加大摆动的力量和幅度，促进快速从直道跑进弯道。
弯道跑中，身体应该向圆心方向倾斜。后蹬时右腿用前脚掌的内侧使劲，左腿用前脚掌的外侧使劲。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于完全一样。
（1）、途中跑技术的要点：
跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸，之前脚掌过度全脚掌着地、后蹬使劲适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，大多数情况下跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。
（2）、途中跑须知：
1、注意身体重心起伏不要太大。
2、注意途中跑的节奏，体力分配一定程度上。
3、注意呼吸方式正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。
途中跑正确跑姿？
后蹬腿用足尖要迅速有力的蹬地，离地后大小腿快速折叠向前上方摆动，用足尖着地，两腿的蹬与摆要协调配合，两臂屈肘前后自然摆动，上下肢要协调配合，向前跑进。
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