小学六年级平板支撑标准时间，平板支撑一组是什么意思

小学教育网 2023-08-30 小学一年级 次
小学六年级平板支撑标准时间，平板支撑一组是什么意思

小学六年级平板支撑标准时间？

小学六年级平板支撑一分钟算合格

平板支撑一分钟的水平就是普通人正常水平，平板支撑水平段总体分一下哪些层次。1 坚持3分钟，这个就是健身不短的一个时期，才可以有的成绩，或者是没健过身，有很好的身体条件。

平板支撑分组做好还是一次性好？

分组做最好，每组做到接近力竭。

俯卧撑一次性做完和分组做一组做的次数相差不了太多，而分组做每组做起来很轻松，则说明运动难度不够。俯卧撑应该分多组进行，每组都应该做到接近力竭。因为无氧运动的供能方法大概就只可以支持俯卧撑运动一分钟，故此，分组做可以提供休息时间，让糖原和脂肪进行补充，再进行另一组运动。

平板支撑大多数情况下会分组来做，假设你可以一次撑6分钟，建议每组2分钟，分三组完成，每组当中休息时间一定控制在1分钟内。

中学生平板支撑的正确姿势？

平板撑的正确姿势

1、头部保持中立位，目视正前方，下巴微收；

2、保持挺胸状态，沉肩（注意是站立位的沉肩状态），上臂垂直地面，前臂均匀贴住地面；

3、收腹，夹紧臀部，这时骨盆会微后倾，腰椎压力变小，注意千万不可以往后塌腰撅屁股。

4、尽可能保持身体（头部，肩膀，髋关节，膝盖，脚后跟）是一条水平地面的直线；

5、脚部垂直于地面，两脚打开与髋关节同宽；

6、均匀呼吸，不可以憋气；

7、平板支撑成人每一次坚持一分钟即算达标，坚持时间越长，腹部脂肪燃烧的越多。

小学六年级平板支撑多少合格？

小学六年级平板支撑一分钟算合格

平板支撑一分钟的水平就是普通人正常水平，平板支撑水平段总体分一下哪些层次。1 坚持3分钟，这个就是健身不短的一个时期，才可以有的成绩，或者是没健过身，有很好的身体条件。

2坚持5分钟或者更久，这个成绩就代表你的核心力量很好了，需持续性地锻炼来保持。

跪姿平板支撑正确姿势？

手臂与身体保持平行，而上肢大臂与身体成90度，整个身体与地面呈平行状态，脚掌与地面成直角。这是正确的平板支撑姿势。

儿童几岁能做平板支撑？

儿童的手臂的力量是比较的弱的，因为小孩子大多数情况下在五岁以前，身体发育都还是以脂肪为主，身体的肌肉很少，力量性比较弱，故此，要训练孩子启动做平板支撑，可能宝宝需要在五六岁后面，稍微的大一点，可以上体育课，可以启动锻炼肌肉，才可以做平板支撑

体育项目平板支撑怎么比？

平板支撑还是按坚持时间长短来比赛的。

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