如何能改变懦弱的性格我都三十岁了一直胆小，如何能改变懦弱的性格我都三十岁了一直胆小呢

小学教育网 2023-09-08 400字周记 次
如何能改变懦弱的性格我都三十岁了一直胆小，如何能改变懦弱的性格我都三十岁了一直胆小呢
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如何能改变懦弱的性格，我都三十岁了，一直胆小怕事，连生气的勇气都没有？

在心理咨询中，常常有学生诉说，自己因胆怯而苦闷、烦恼。与陌生人或异性考生交往时，总是脸红耳赤，说话辞不达意；路上碰见老师，害怕与老师打招呼，情愿绕道走；课堂上老师提问时，尽管自己清楚，却不敢回答或答不完整；在公共场合不敢发表讲话；有部分平日间成绩不错的学生，每到考试时，因胆怯，成绩却考得差等等。

胆怯，作为一种心理情况，每个人都拥有不一样程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常学习与生活。但胆怯依然不会町怕，心理学家已研究出不少战胜胆怯的方式，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。

一、记下害怕经过，找寻胆怯根本

胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就促进我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过认真记下，过些日子，再来读读，你就可以发现，这些令自己担心害怕的事情，其实根本划不来担心害怕，且毫无必要。例如，你害怕在全班考生面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。事实上讲错又有哪些关系人的进步就在于持续性地犯错误，唯有通过犯错误，你才清楚自己什么方面还存在不够。不然，你永远不清楚自己的不够在什么地方，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你就算讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有哪些可害怕呢!

二、假设自己不胆怯，找寻机会表现自己

胆怯的人，其实是自己觉得胆怯是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉出现的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。不少人在登台演出前，都拥有很慌张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又依然不会感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第1个步骤，迈出了第1个步骤，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因为这个原因，为克服和战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发表讲话，抓住机会登台表演，在公共场所大声发表讲话，参与辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。

三、有备而战，鼓励自己

很多胆怯的人是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。针对这个问题，你就要对自己想做的事情带来一定准备，不打无准备之战。例如，你不可以不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就可以找到一部分感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到合适，题，记录下来，还可以在会见以前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可以找与自己关系要好的考生或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以各种方法鼓励自己，既可提高自信心，也可以转移注意力，放松过分慌张的心情，战胜胆怯心理。

四、把胆怯的心情表白出来，打造轻松、愉快的气氛

一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、慌张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受认真向对方说出来：“但凡是见了您，我就害怕得没办法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，马上他就恢复了自信，得以畅所欲言。

明显，这几句“表白”出现了驱除胆怯和慌张的作用，使他取得了心静的效果。心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”认真用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和慌张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所出现的效果令人感到神奇无比。因为这个原因，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理出现胆怯、恐惧、慌张时，一定不能让这样的感觉窝在心里，你一定要将当时的感受、念头清了解楚地说出来。你基本上：“我呀，慌张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯、慌张就没有了，情绪也会趋于平稳。

五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这个问题就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对这一心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就可以取得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并非超级难的，以此缓解并一步一步消除胆怯心理。

作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方式，例如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，你完全就能够设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑，大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样!有了这样的产生最坏结果都不怕的想法，还有哪些值得你胆怯!

战胜胆怯，不可以急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持下去总会有收获，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你。

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