中小学篮球训练大纲，小学第一节篮球训练课怎么上的

小学教育网 2023-07-13 小学二年级 次
中小学篮球训练大纲，小学第一节篮球训练课怎么上的

中小学篮球训练大纲？

1.单脚盘球：两脚分隔还重心放低，持球在单脚一侧做盘球操练。双眼不要看球，并使用左、右脚做正、反时针方向的替换操练。

　　2.跨下前后抛球：两脚分隔一起重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手快速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时操练，试试看叁十秒内能完成几回。

小学第一节篮球训练课怎么上？

第一节课当然是熟悉篮球、熟悉感觉啊、故此，就是拍球、上半节课可以练习原地单手拍球（左右手都要练）、然后可以原地左右手拍球、然后就是带球行走（一节课时间不够可以下节课再学）、很简单的、、加油吧、、

小学生体育课上什么内容？

内容主要有：体育基础知识、基本体操、田径类的跳跃和投掷(轻物掷远 抛接球) 、体操(团身前后滚动和前滚翻) 、队列练习、走跑练习(30米跑 和300-500跑走交叉替换) 、基本步法练习。内容简单反而最基本的，要让学生从一开头就养成良好的动作习惯，针对难度很大的项目，教师在注意安全的前提下需要一定程度上降低动作难度，多加以引导，从学生基础能力启动培养，养成终身体育的好习惯。

第一让学生提起对体育的兴趣，让学生自觉主动练习。详细规划可以这样：

先跑两圈热身，回来集队，确定好目标，后面先监督学生练习立定跳远，后面半节课可以让学生自主选择体育活动练习，例如打羽毛球，跳绳，打篮球，踢足球等等。体育锻炼是小学非常的重要的一个部分。

一年级篮球必练基础？

一年级是孩子们身体发育初始阶段，力量什么的可以忽视不计，千万要记住一点要选择适合小孩子尺寸的篮球，必练基础有以下几点，柔韧性和灵敏素质的练习，技术训练涵盖掌握并熟悉初步手对球的控制和支配的基本技能，初步掌握并熟悉单手拍球，投篮基本动作，三步上篮，双手传球要领

小学生该如何练篮球基础功？

一定从基础练起。

第一周 熟悉球性 自抛自接 双手指尖拨球 腰部绕环 胯下八字绕环 胯下地滚球

第二周 基本运球 高低运球 体前换手 胯下 体侧前后拉球

第三周 传球 两人传球 三人传球 对墙传球

第四周 投篮 篮下投篮 单手肩上投篮

第五周 移动 滑步 加速跑 变向跑 后退跑 侧身跑每周 练习三次 另加500米跑步

每周一次 俯卧撑 3组 每组3个到5个准备活动 热身操 头部 扩胸 体转 体前下腰 弓步压腿 腕踝关节环绕韧带拉伸 压肩 压腿

我13岁六年级1米68穿上篮球鞋1米70我是南方人后仰跳投和移动投篮、突破上篮比较要厉害我想打小前锋该如何练体质和篮球基本功我10岁启动打篮球

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