小学五六年级“投掷垒球”教学中技能的教授

小学五六年级“投掷垒球”教学中技能的教授方式？

动作方式:面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿快速向前一步；左腿使劲蹬地，右腿快速向前交叉，当右脚刚一落地，快速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上迅速投出。

小学生垒球及格是几米？

10米满分，6米及格。

一年级的小朋友是刚刚进入小学，假设把累求的目标定得太高，就有非常多的学生因为不及格而失去了对球的兴趣，故此，说我们一般要对孩子的兴趣要保护起来，故此，一定要把目标给她定低一点。垒球是一种以两支队伍交叉替换击球和接球的比赛项目。两支参赛队伍的目标是力争在7局比赛(即七轮击球)中取得最高分。

投掷垒球的动作要领是什么呢？

教练教我：提高转身速度和出手速度，顶宽送胯，出手的视角45度最好

下面这些内容就是进行网上在线帮你找的

推铅球的要领:

原地背向推铅球

背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（按照腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。

滑步前的预备姿势滑步

滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿使劲平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线（

★高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可以稍向内转），左腿在后并自然弯曲之前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上

★低姿势：持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距50-60厘米左右（按照身高和下蹲的程度而定）。左脚在后，之前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴合圆圈指向投掷相反方向（脚也可以稍内转）。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈

学习滑步推铅球的技术

★方式：

★圈外空手滑步练习：

摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，迅速向抵趾板方向摆出。

方式同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，马上左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。

拉收右腿的练习：两腿前后直立（两脚肩宽），体重在两腿当中。上体稍前屈。从这个姿势启动，快速将小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。当右脚收至重心下快着地时，左腿迅速向后撤步，形成最后使劲前的姿势。

空手滑步练习：高姿站立，摆动腿摆到一定的高度后，在回收途中，同时右腿渐渐弯曲，降低重心。当左腿回收到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后，马上启动作滑步动作，动作熟练后可作连续滑步。

★持较轻铅球滑步：教学实践中，学生虽然已初步掌握并熟悉空手滑步的技术，但是，持球后时常因为负荷一定重量，相对比较难完成。为了保证动作的协调，启动持球滑步时，可用较轻的铅球，以后渐渐增多重量。

滑步推铅球：滑步推铅球是在初步掌握并熟悉了滑步和最后使劲的基础上进行的。

★最后使劲

滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中渐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽量保持很低位置，体重要部分仍在弯曲而压紧的右腿上

右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂快速而有力地将球推出.铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，迅速而有力的拔球，使铅球从手指离开。

铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。

★滑步推铅球在详细教学步骤上，第一要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协改变作，处理滑步后与推球动作的衔接，其次采取较轻的铅球在圈外进行滑步推球。

原地推铅球动作要领

握球和持球

★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和方便控制出球的方向。掌心不触球。

★握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜转变，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长使劲距离和拉紧左侧肌肉。

推球时，右脚快速使劲蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿快速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩使劲向前送，右臂快速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出.球离手时手腕要使劲，并用手指拨球。与推球的同时，左腿使劲向上蹬直，以增多铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿快速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

最后比赛，记得擦活络油或者其他药油，这样利于肌肉兴奋，比较容

易超水平发挥。

初中生身体还都处于生长发育期，故此，要注重全面提升，不可以只练胳膊，而且，只练局部也是不科学的。科学的科学的练习任何运动项目都是讲究身体的协调配合的。

拿练习铅球来说，除了胳膊的力量之外，腰背，腹部还有下肢力量也非常的重要，这些肌肉练习的多了后面多练习身体协调，在投掷时从下肢力量启动，先蹬转脚，然后扭腰，用身体的力量将铅球抛出，并注意出手高度。这些都是要多加练习的。加油！

扔垒球怎么样才扔得远？

扔垒球的技巧：

1，第一两脚前后分开，宽度自己感觉舒服，稳就行。

2，然后双手持球上举，注意手不要伸直，球的位置最好在后脑勺后上方，肘关节弯曲，3，然后重心向后，腰部要直，最后靠腰部的力量把球扔出去，这途中腰先使劲，马上是肩，最后是手，双手就是一个借力的过程，不少学生都会把力量都集中在手中，那样是扔不远的。

小学田径队训练计划方案？

　　小学田径队尽可能为学生把基础知识功底打好；　　先说每天的准备活动：　　慢跑 400m*2圈 压腿 肩 ；　　踢腿 左右前侧 30m*3组　　小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑　　高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑　　跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑　　加速跑 30m*2组 准备活动完成；　　后面详细训练计划：　　周一：完成准备活动；　　速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，　　立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。　　放松活动 摆腿练习 放松跑一圈　　周二：素质训练（针对年龄较小的运动员 最好不要做力量训练）　　完成准备活动；　　仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，　　完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，　　50米的加速跑或大步跑或跨跳，　　放松活动 摆腿练习 放松跑一圈　　周三：速度耐力练习　　完成准备活动；　　400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，　　经过观察后可以一定程度上的为考生们分项目了，　　耐力很好的 合适中长距离的可以加强中长距离的训练，　　速度很好的 合适短跨项目标可以加强短跑 爆发力训练，　　弹跳很好的 合适跳跃项目标可以进行跳跃系的训练，　　上肢力量很好的 可以进行投掷垒球训练。　　放松活动 摆腿 慢跑一圈 。　　周四：放松性 活动练习，　　完成准备活动；　　组织跑跳类的游戏活动；　　放松活动 摆腿 慢跑一圈。　　周五：大多数情况下为专项训练，　　因为你们有三个教练员，　　可以分开带运动员，　　进行专项训练的拓展，　　跳跃系的：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练，　　短跑：100.200m专项的 进行200m150m100m80m30m的训练，　　中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，　　长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3-5次一组，　　放松活动 摆腿 慢跑一圈　　周六：专项训练：　　完成准备活动　　选定项目标运动员 根据自己项目进行 训练，　　训练量不要过大　　放松活动 摆腿 慢跑一圈　　注意做好全部的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。　　以上训练计划 不竟具体 素质训练 在完成选项后可以一定程度上分开调整，　　同时可以借鉴 三楼的 训练计划，训练计划一定是根据队员的能力制定和调整的，　　不可能以不变应万变，注意小学训练竟可能一能力发掘为主 成绩为次。　　期望对你有一定的帮助。

扔垒球有哪些技巧？

第一动作要正确,不然是投不准的.我教你以下投球动作.

1.垒球的握法和棒球不一样,食指,中指,无名指伸出,扣住球,剩下两指夹住球的两侧,掌心要空出.全部的手指都要扣在球线上.

2.以右手投球作为例子,在投球时,重心要落在前脚掌上,大臂与地面平行,手大约位于右侧头顶上2~3公分,下肢先发力,带动胯部和腰,腰部带动肩部,肩部带动手臂,手臂整个像一个鞭子一样甩出(强烈建议可在空余时手拿个毛巾甩),最后手腕要扣下去,出手后手臂一定要放松,最后落到左膝盖这个位置.

3.整个投球的要点在于全身发力,并非只靠手臂,故此，手臂力量大动作不对照样投不远,一定要做到力从地起,这样才投得远,投得准.

4.脚大多数情况下是和肩同宽就行了,侧站,这样促进腰部发力.

5.最后就是瞄准了,在投球的途中目光一定不能游离,自始至终盯着目标,注意出手点,平日间稍微多练练,注意要领,应该能拿名次