体育课前热身八个动作小学？ 小学热身的体育课前运动，1颈部拉伸运动.二肩部拉伸运动.3扩胸运动.4肩部旋转运动.五转体运动.六低身拉伸运动.7腰部旋转运动.8膝关节活动.小学生们活动范围还...
小学四年级
体育课前热身八个动作小学
体育课前热身八个动作小学？
小学热身的体育课前运动，1颈部拉伸运动.二肩部拉伸运动.3扩胸运动.4肩部旋转运动.五转体运动.六低身拉伸运动.7腰部旋转运动.8膝关节活动.小学生们活动范围还是有局限的，故此，做热身运动的途中，不可以速度太快，要缓缓进行还热身，要保证时间和质量已达到热身的效果
1、对头部进行一定程度上的运动，两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各压一次就可以。
2、对腰部进行热身。与第一个步骤一样，两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈。
3、对腿部进行热身，双脚并拢站立，双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，尽可能的向脚背部位下压十次就可以。
4、压左腿，右半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，左半条腿尽可能向左边伸开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压。
5、压右腿，左半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，右半条腿尽可能向右边伸开，用脚尖点地，右边的手放在右边的腿上面下压
1，头部运动。正姿，注意颈部位置一定要正确。第一个八拍上下左右（左右时以颈椎为轴转动颈部，头部保持直立），第二个八拍歪头耳向肩左右各一遍，然后以颈部为轴，头部环绕运动，第三个八拍相反方向一遍。
2，肩周运动。肩部保持侧拉下沉状态。双臂平举。第一个八拍手心朝下，上下以肩部为圆心摆臂，第二个八拍手心朝前，做前后摆臂。注意控制幅度。第三个八拍手臂上举十指交叉，尽可能身长肩臂注意保持肩部下沉，大臂带动后摆。第四个八拍十指在体后臀部下方交叉，拉伸肩背以肩为轴向上拉伸双臂。第五个八拍双臂交叉替换环绕在体侧画圆。
3，体侧运动。第一个八拍单臂举起贴耳侧，以腰为轴向摆向另一侧，完成双向拉伸。第2个八拍双臂平举，右侧手背向左脚外侧拉伸，然后左侧手背向右脚外侧拉伸。
4，体转运动。双脚分开肩宽，平举双臂，转体90度，双向交叉替换，连绕胯动作，注意控制速度。绕胯时匀速，较慢。此节用4个八拍。
5，松膝运动。第一个八拍。并脚做屈膝直膝提踵落跟。第二个八拍屈膝并紧，用手包住膝盖向两侧画圆。第三个八拍，单腿向上提膝，以膝盖为轴踢小腿，收回，落膝。第四个八拍蹲起运动。
6，松踝绕腕。单脚脚尖点地，以脚尖为轴，脚踝环绕放松，双侧交叉替换。用2个八拍。
7，直膝抅脚。向前弯腰，注意，背部挺直，头部尽可能贴向双腿，此节用两个八拍。
8，立踝弹跳运动。第一个八拍双脚分开肩宽，提踵立踝两次，双向转换重心。第二个八拍合足起，双手叉腰，做弹跳。
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。
运动前十分钟热身，这样可以让身体备好，大约十分钟完全就能够了，要让身体稍稍出汗。在热身后进行拉伸准备，拉伸能让关节活动的视角变大、增多肌肉还有肌腱的弹性和灵活度，防止运动时受伤。
小学体育课热身跑有哪些花样？
1. ⾼抬腿跳跃将原地⾼抬腿换个玩法，⾼抬腿的同时往前⼩跳。注意：重量落在前脚掌上。双腿为⼀次练习，完成15次。
2. 抱膝⾛右腿伸直，双⼿抱住左腿膝盖，尽量地将膝盖靠近胸部，腿放下时往前⾛。保持背部挺直。双腿为⼀次练习，完成15次。
3. 站⽴踢腿右⼿扶住⽀撑物，左⼿叉腰，保持上⾝和右腿挺直。
小学热身运动八个步骤？
1、对头部进行一定程度上的运动，两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各压一次就可以。
2、对腰部进行热身。与第一个步骤一样，两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈。
3、对腿部进行热身，双脚并拢站立，双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，尽可能的向脚背部位下压十次就可以。
4、压左腿，右半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，左半条腿尽可能向左边伸开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压。
5、压右腿，左半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，右半条腿尽可能向右边伸开，用脚尖点地，右边的手放在右边的腿上面下压。
6、踢腿，整个人采用自然站立的姿势，挺直腰背，两个手臂伸起来与肩同平，然后向前面踢自己的双腿，左腿和右腿重复向前踢。
7、原地踏步，在原地站立，两个手弯曲，左手向前，右手向后。两脚依次离地，重复这样的动作大约两分钟左右就可以。
8、扩胸运动，两腿张开与肩膀同宽，两个手向前伸，呈握拳的姿势，然后根据节拍，两个手依次向后伸展，起到扩胸的作用就可以。
热身运动八个步骤第1个步骤、活动关节，热身运动八个步骤第2个步骤、踢腿运动，热身运动八个步骤第3个步骤、头颈腰背运动，
热身运动八个步骤第4个步骤、拉伸腿后面的肌肉热身运动八个步骤第5个步骤、拉伸大腿内侧的肌肉，热身运动八个步骤第6个步骤、拉伸小腿后侧肌肉，热身运动八个步骤第7个步骤、拉伸腿部肌肉，热身运动八个步骤第8个步骤、拉伸肩部肌肉
跑步前的热身运动怎么做？
跑步前充分的热身，可以预防在跑步中的运动损伤，跑出健康与活力。
视频是跟练版，跟着视频做完全就能够了～
做1-2组，把身体充分的活动开，再进行跑步
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