散打书籍，散打在家怎么锻炼

小学教育网 2023-07-31 小学体育 次
散打书籍，散打在家怎么锻炼

散打书籍？

《散打》合适普通高校学生和散打爱好者。全书共分九章，图文结合、简单易学。其主要内容为：

1.系统地讲解了我们国内散打运动的起源及发展的历史过程；

2.解读了散打的技术、战术特点及动作要领并以实战例子加以分析；

3.讲解了散打运动中较容易产生的运动损伤预防措施和急救方式；

4.简要地讲解了散打运动的基本竞赛规则及裁判方式。

练散打要怎么练，在家自己练习的？

自学散打动作比较容易变形，以后想改都很困难，除非实在没有办法才可以自学。

第一要找一个好的教学视频，直观学习，其次散打的教科书例如《中国武术教程》下册就挺好是国家体育院校官方考试教材，最好还需要找个同伴，相互配合喂招。

散打的第一要原地练习，掌握并熟悉好动作的发力顺序，肢体所在的空间位置。其次就是同伴当中打靶练习，和模拟实战训练。

散打动作都请看下方具体内容；拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳

腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿

摔法： 抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔

防守： 拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守。

推荐几本相关武术搏击的书籍和杂志？

【武术散打技法】、【军警防暴术】、【散打连环击法】、【散打格斗擒拿】、【腿击法大成】、【防卫术】、【空手夺刀技术】、【空手抗暴技术】、【擒拿与反擒拿】、【防身自卫术】、【空手夺凶器】、【实用搏击摔法】、【防卫绝技300招】、【格斗攻防组合技法》、《军警制敌术精粹》【生死格斗手段】、【制敌卸骨术】、【智慧擒敌术】、【一招制敌】、【 穴位点打绝招】、【一招制敌：空手格斗大全】、【军警实用格斗术】、【世界军警格斗术】、【世界最顶级搏击术】.....

推荐一部分很好的传统武术自学的书籍？

古书和近代的书；

《拳经》、《剑经》、《纪效新书》、《武编》、《耕余剩技》、《阵记》、《武备志》、《手臂录》、《苌氏武技书》、《马槊谱》、《三才图会》、《内家拳法》、《武经总要》、《续文献通考》、《武术汇宗》《李小龙技击法》。

专业的科班考试教材；

《中国散手》早期的散打书籍，粗糙。

《中国武术教程》上下册本考试教材适用于全国高等体育院校、师范院校体育系的武术专业教学（普修教学可选择这当中的相关章节），同时也是研究生和博士研究生极有价值的参考资料。

《中国体育教练员岗位培训考试教材散手》

《中国体育教练员岗位培训考试教材招数和陷阱》

这个考试教材有一系列，涵盖柔道、田径、篮球等，虽然不是武术，但都属于体育范畴，训练方式与人体运动规律是很相近的。

《中国武术文化散论》邱丕相（这本我觉得是传统文化与武术写好的最牛的书）好像是中国最早的一位武术博士。

为了学习，进入一部分专业的体育院校官方网站，就可以看到不少专业的考试教材。如武汉体育大学、北京体育大学、上海体育学院。。

地理偏僻，没有找到老师，故此，想自学，周围的环境不合适太复杂的练功器械，如木人桩

有专业人才士能推荐一部分自由搏击或格斗、散打的专业书籍吗？

肯定有，最合适的地方就是大东祥搏击俱乐部。这里在搏击界被称为，搏击界中的黄埔军校，当然星武创新，顺远搏击，恩波格斗这些地方都是职业的搏击俱乐部

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