散打书籍,散打在家怎么锻炼

散打书籍,散打在家怎么锻炼

散打书籍?

《散打》合适普通高校学生和散打爱好者。全书共分九章,图文结合、简单易学。其主要内容为:

1.系统地讲解了我们国内散打运动的起源及发展的历史过程;

2.解读了散打的技术、战术特点及动作要领并以实战例子加以分析;

3.讲解了散打运动中较容易产生的运动损伤预防措施和急救方式;

4.简要地讲解了散打运动的基本竞赛规则及裁判方式。

练散打要怎么练,在家自己练习的?

自学散打动作比较容易变形,以后想改都很困难,除非实在没有办法才可以自学。

第一要找一个好的教学视频,直观学习,其次散打的教科书例如《中国武术教程》下册就挺好是国家体育院校官方考试教材,最好还需要找个同伴,相互配合喂招。

散打的第一要原地练习,掌握并熟悉好动作的发力顺序,肢体所在的空间位置。其次就是同伴当中打靶练习,和模拟实战训练。

散打动作都请看下方具体内容;拳法 :直拳;摆拳;勾拳;刺拳;鞭拳

腿法: 侧弹腿;正蹬腿;侧踹腿;扶地后扫腿;鞭腿;转身横扫腿;截腿

摔法: 抱双腿过胸摔;抱单腿拉腿摔;抱单别腿摔;夹颈过背摔;抱腰过背摔;接腿转压摔;接腿别腿摔;接腿勾腿摔;接腿涮摔;接腿上托摔;切摔

防守: 拍挡防守;挂挡防守;里抄防守;外抄防守;提膝防守;截击防守;后闪防守;侧闪防守;下潜防守;上跳防守。

推荐几本相关武术搏击的书籍和杂志?

【武术散打技法】、【军警防暴术】、【散打连环击法】、【散打格斗擒拿】、【腿击法大成】、【防卫术】、【空手夺刀技术】、【空手抗暴技术】、【擒拿与反擒拿】、【防身自卫术】、【空手夺凶器】、【实用搏击摔法】、【防卫绝技300招】、【格斗攻防组合技法》、《军警制敌术精粹》【生死格斗手段】、【制敌卸骨术】、【智慧擒敌术】、【一招制敌】、【 穴位点打绝招】、【一招制敌:空手格斗大全】、【军警实用格斗术】、【世界军警格斗术】、【世界最顶级搏击术】.....

推荐一部分很好的传统武术自学的书籍?

古书和近代的书;

《拳经》、《剑经》、《纪效新书》、《武编》、《耕余剩技》、《阵记》、《武备志》、《手臂录》、《苌氏武技书》、《马槊谱》、《三才图会》、《内家拳法》、《武经总要》、《续文献通考》、《武术汇宗》《李小龙技击法》。

专业的科班考试教材;

《中国散手》早期的散打书籍,粗糙。

《中国武术教程》上下册本考试教材适用于全国高等体育院校、师范院校体育系的武术专业教学(普修教学可选择这当中的相关章节),同时也是研究生和博士研究生极有价值的参考资料。

《中国体育教练员岗位培训考试教材散手》

《中国体育教练员岗位培训考试教材招数和陷阱》

这个考试教材有一系列,涵盖柔道、田径、篮球等,虽然不是武术,但都属于体育范畴,训练方式与人体运动规律是很相近的。

《中国武术文化散论》邱丕相(这本我觉得是传统文化与武术写好的最牛的书)好像是中国最早的一位武术博士。

为了学习,进入一部分专业的体育院校官方网站,就可以看到不少专业的考试教材。如武汉体育大学、北京体育大学、上海体育学院。。

地理偏僻,没有找到老师,故此,想自学,周围的环境不合适太复杂的练功器械,如木人桩

有专业人才士能推荐一部分自由搏击或格斗、散打的专业书籍吗?

肯定有,最合适的地方就是大东祥搏击俱乐部。这里在搏击界被称为,搏击界中的黄埔军校,当然星武创新,顺远搏击,恩波格斗这些地方都是职业的搏击俱乐部

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