小学生1分钟仰卧起坐标准是什么？ 按照《国家学生体质健康标准(2023年修订)》小学生三年级启动仰卧起坐 一分钟仰卧起坐考试标准是女生30个／每分钟,男生40个／分钟，平都是35个／分钟。...
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小学生1分钟仰卧起坐标准是什么
小学生1分钟仰卧起坐标准是什么？
按照《国家学生体质健康标准(2023年修订)》小学生三年级启动仰卧起坐
一分钟仰卧起坐考试标准是女生30个／每分钟,男生40个／分钟，平都是35个／分钟。
仰卧起坐的正确做法请看下方具体内容：
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上请不要把脚部固定(比如由同伴用手按着脚踝)，不然大腿和髋部的屈肌便会加入工作，以此降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部导致损害。 按照本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。
注意:一定不能把双手的手指交叉放于头后面，避免使劲时拉伤颈部的肌肉，而且，这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采取较缓慢的速度，就如慢动作回放大多数情况下。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可保证处于腹部较深层的肌肉都同时参加工作。
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