三年级爱护眼睛的小常识

小学教育网 2023-08-14 小学体育 次
三年级爱护眼睛的小常识

三年级爱护眼睛的小常识？

爱护眼睛的小常识请看下方具体内容：

1、减少使用电子产品，最多不能超出40分钟，尽可能多站立活动，眺望远处；

2、增多户外活动，需学生、家长和学校共同努力，保持每天2小时户外活动；

3、形成良好坐姿，如写字、读书时，端正坐姿：头要正、肩膀放平，离书本距离不要太近，约33公分，胸与桌子间一拳的距离。拿笔时手指离笔尖距离保持一公分以上；

4、特别要注意关注孩子饮食习惯，均衡饮食，请不要食用过多甜食；

5、常常到医院进行视力筛查，发现问题及时防治。

小学生如何保护眼睛10条？

一、光线须充裕：光线要充裕舒适，光线太弱而因字体看不清就可以越看越近。

二、反光要不要：书桌边应有灯光装置，他的主要作用在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、阅读时间勿太长：不管做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易导致睫状肌慌张过度，进一步导致近视。

五、看书距离应适中：书与眼睛当中的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟一定要休息片刻。

七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不够身体容易疲劳，易导致假性近视。八、多做户外运动：常常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。十、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

小学生如何科学护眼？

少看电视手机，看书灯光要亮，写字要挺直背，不可以离书太近，常常做眼保健操。

一二三年级护眼内容？

要做到“三个一”：握笔的手指离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸离桌边一拳；“三不要”：不要歪头或躺着看书，不需要在运动状态下看书，不需要在光线不适宜的环境下看书。

养成良好用眼习惯。连续近距离用眼40～50分钟，一定要让眼睛休息5～10分钟，可到室外运动或向远处眺望绿色植物。不在走路时，卧床时还有行驶的车内看书。

坚持做眼保健操。每天上下午各做一次眼保健操，做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度一定程度上。

均衡饮食规律作息。保证每天充裕的睡眠时间，养成规律的作息习惯。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

增多户外活动时间。每天累计户外活动时间至少2小时。在学校每天保证有1小时阳光体育运动时间。

控制电子产品使用。电子产品使用不要超越20分钟。使用电子产品要遵守“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺以外物体保持20秒以上。

小学生如何保护自己的眼睛？

小学生保护眼睛应该从以下哪些方面开始：第一，读表达字保持正确的姿势；第二，仔细做眼保健操.；第三，不长时间看手机和电视，并保持一定程度上的距离。

保护眼睛视力的方式十条四年级？

1.保持良好的坐姿。

老话说，“头有枕头，肘有支撑，背有支撑，脚有踏”。良好的坐姿可以防止颈部和背部肌肉疼痛，不要眼睛过度疲劳。

2.让眼睛多休息。

当大家操作电脑时，他们应该每40-50分钟休息10分钟。每10分钟从屏幕上移开眼睛，花10秒时间眺望远处的景物(最好是绿色的植物)。

3.常常眨眼。

不少人使用电脑时，眨眼的频率会比平日间少很多。眨眼次数的减少会减少眼泪对眼睛的润滑，致使眼睛常常感到干燥和不适。假设一定要长时间使用电脑，可以考虑使用滴眼液。

4.戴上适合的眼镜。

针对那些一直在电脑前工作的人来说，明显有必要戴上适合的眼镜。清晰地看到屏幕可能需三焦或渐进的多焦镜片。

5.定期检查视力。

计算机一族总是需近距离工作，这对视力有很大的影响。有的时候，戴上度数不准确的眼镜也可能会造成视力下降，故此，最好每一年至少做一次视力检查，及时调整眼镜的度数。

6.多看绿色植物。

绿色是一种有益于眼睛健康的颜色，因为自然界中各自不同的物体的颜色对光的吸收和反射水平不一样。绿色植物不仅能减少强光对眼睛的直接刺激，还能大大吸收对眼睛有害的紫外线。多看绿色可以让眼睛感觉很舒服，对眼睛健康非常有益。

7.积极参与体育锻炼。

运动能促进血液循环和新陈代谢，为眼睛提供更多的营养和氧气，提升眼睛的视力。除开这点通过锻炼眼睛，松弛睫状肌，眼睛也可以得到积极的休息。

8.多吃含维生素A的食物。

维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质。但凡是缺少维生素A，就容易产生眼部疾病。假设想保持我们的视力健康，我们就应该培养良好的饮食习惯，平衡饮食营养。菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞、动物肝脏、胡萝卜或红薯是不错的选择。

9.防止眼外伤。

不管在生活中还是在工作中，光源、温度和其他外部原因都会伤害我们的眼睛。因为这个原因，我们应该正确地使用一部分措施来保护我们的眼睛，例如戴上护目镜之类的防护品。

10.注意光源的位置。

计算机应放置在侧面，周围环境的亮度不应超越屏幕的亮度。因为屏幕反射会导致眼睛不适，最后致使眼睛近视。

一、要每天6~7小时充裕睡眠。不要熬夜或黑白颠倒

二、要开灯用电脑,手机，电视。不需要在昏暗光线下用眼，会导致瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，比较容易致使青光眼的出现，甚至致使永久失明。

三、要台灯尽可能选择黄色钨灯，放在左边，不要导致手部阴影。不要用太亮刺激的灯，大多数情况下25瓦完全就能够。

四、要正确阅读姿势，直腰书本与眼睛距离40cm，直腰距离电视机5M，直腰距电脑屏幕60cm，把阅读物放在眼睛正前方。不要躺着或侧身阅读。

五、要每阅读一小时要休息五分钟。不要：看书不能超出8小时，看电视不要超越6小时，网络不要超4小时。

六、要常常做远眺，绿色风景或海景最好，电脑及手机屏幕多用绿色做屏保。不要常常看近的刺激性的画面。

七、要每天两遍眼保健操，保持眼部清洁，女士一定要用专业眼部卸妆液。不要不洗手乱揉眼睛，用不干净的毛巾擦眼睛。

八、需要在阳光充裕下开车或雪地里滑雪时带专业的防光眼镜。不要直视强烈的光源。

九、要一定程度上改变阅读方法，例如用听代替手机看新闻。不要长时间玩累眼睛的游戏，例如“找茬”。

十、要常常测视力，特别是糖尿病病人要常常做眼底检查，要早发现，早治疗。不要忽视近视眼等眼部症。 

小学生护眼建议短语？

1、看书、写字保持一尺的距离。2、少看电子产品。

3、多运动，打羽毛球和乒乓球等。

以上就是本文三年级爱护眼睛的小常识的全部内容，关注小学教育网了解更多关于文三年级爱护眼睛的小常识和小学体育的相关信息。

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