儿童军体拳十六式教学

儿童军体拳十六式教学

1、直拳横踢

动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。



2、抱腿顶摔

动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。



3、勾摆连击

动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。



4、抱臂背摔

动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体快速向左后转体弯腰，两手猛力下拉；

同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。



5、侧踹勾拳

动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。



6、拉肘别臂

动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，仅次于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。



7、掀腿压颈

动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后；

右脚踢腿后在左脚后落步，并使劲下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。



8、侧踹横踢

动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方；左后转身180度成格斗式，目视前方。



9、前蹬弹踢

动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。



10、直摆勾击

动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。



11、接腿涮摔

动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。



12、摆拳侧踹

动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。



13、抱腿撞裆

动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步；

两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。



14、绊腿跪裆

动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；

左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前 。



15、格挡弹踢

动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。



16、肘膝连击

动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。



17、收

直拳正面教学？

1.前滑步用前手直拳击对手面部位置一次，击对手腹部位置一次，再前滑步用后手直拳击打一次。

2.前滑步用前手直拳击打一次，再后滑步用后手直拳击打一次。

3.左滑步配合前手直拳击打一次，再用右滑步配合前手直拳击打一次，然后用前滑步配合前手直拳击打一次。

4.后滑步配合前手直拳击打一次，上步配合前手直拳击打一次.再撤步配合前手直拳击打一次，然后用前滑步配合后手直拳击打一次。

拳击基础教学儿童？

步骤/方法1

跳步前手刺拳

用右脚蹬地，左脚向前迈进半步；同时，左手迅速出拳，拳心向下。击打完后，迅速收回刺拳恢复成基本姿势。

步骤/方法2

跳步前后直拳

头部自始至终保持中立，膝关节不可以伸直锁死，保持一个微屈的状态。前后直拳加前摆：左右直拳连击。

步骤/方法3

跳步直拳组合

跳步直拳是拳击训练中最实用的步法之一，同时也是最基本和最最重要，要优先集中精力的。跳步可以让你在前后的运动中，利用脚下的弹性和移动向对手发起突然的进攻，亦或是进行步法后撤的距离防守。为了把跳步直拳给打好，一定记得先把跳步练熟。

右直拳教学法教案？

右直拳击头动作要领：由基本姿势以右脚掌蹬地启动发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部快速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动还有右肩的前送，可以增多右直拳的力量和攻击距离。

　　右直拳击头须知：因为右直拳出拳时，身体的前送和转变的幅度很大，使身体具有很大的向左转动的惯性，对右拳的收回导致一定困难，故此，出拳后马上停止身体的转动，以右拳顺惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性，再很快地收回右拳保护自己。

直拳精细化训练方式？

训练直拳的方式请看下方具体内容：第一你得练出一定的力量，特别是双臂得粗壮有力，俯卧撑是最方便的建议方式。你可以每天练三组，一组三十个标准俯卧撑。

其次你得练出足够的爆发力，这样出拳才可以迅速有力。比较方便的练习方式是抓握一斤左右的哑铃，循序渐进地进行冲拳练习。

最后，得掌握并熟悉正确的直拳出拳方法，持续性练习，直到真正掌握并熟悉。

擒敌拳左右直拳教学法？

擒敌拳直拳

直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳涵盖左直拳和右直拳。

左直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂快速完全伸直，努力点在拳面；右拳护于颌前，目视攻击方向 ；击出后，快速将拳直线收回，成格斗势。

右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂快速完全伸直，努力点在拳面；左拳护于颌前，目视攻击方向 ；击出后，快速将拳直线收回，成格斗势。

动作要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。

擒敌拳摆拳

摆拳是横向攻击的拳法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部。摆拳涵盖左摆拳和右摆拳。

左摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向右转髋转体，左膝内扣，左臂稍外张后迅速向右摆击，左肘弯曲约 130°，拳心向内，拳面向右，略与腮同高，拳不能超出身体中线，上体转身不能超出 90°， 努力点在拳面； 右拳护于下颌前， 目视攻击方向 ；击出后，快速将拳收回，成格斗势。

右摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，右臂稍外张后迅速向左摆击，右肘弯曲约 130°，拳心向内，拳面向左，略与腮同高，拳不能超出身体中线，努力点在拳面；左拳护于下颌前，目视攻击方向击出后，快速将拳收回，成格斗势。

动作要求：转体带拳摆击迅猛，攻击力量大，身体重心稳。

搏击基础教学？

步骤/方法1

拉伸运动。

做什么运动以前，拉伸运动都是不可以缺席的。搏击是一项很有活力，也是全身的运动。

步骤/方法2

迅速移动训练。

假设没有训练格的可在地上画出格子，用你最快的速度去移动，要每个方位的都训练到。在你真正的进行搏击比赛或者搏斗时，不会是静止的靶子给你打，都是活动的灵活的人，故此，你的迅速移动会带给对方捉摸不透的致命一击。

步骤/方法3

站姿。

在我们启动正式训练出拳的以前，我们要先明白我们的基本站姿。双脚打开与肩部同宽，然后后脚向后直线滑动，不要太大，双脚不动蹲下，蹲下时感受重心在什么地方，重心在正中间完全就能够了。

脚部的姿势摆好后，我们要进行手部姿势的摆放，身体微微向前倾斜，肘关节护住两边，接受双手握住大拇指要扣里，不要翘起，拳心向里，把备好的拳头放在我们脸颊两侧，护住头部。

步骤/方法4

直拳训练。

和名字一样，直拳要求我们的第一个要点，就是出拳要直，快准狠，不要犹豫不决、拖泥带水，看准时机就出拳。提醒各位考生的是，在你先手出拳时，后手一定要放在你脸颊侧。

出拳要快，收拳也要快速，假设这一拳你没有击到对方，收拳不快速很大概率让对手有机可乘、反败为胜。收完拳就恢复到最初的基本姿势，保护好头部和身体两侧，脚步迅速移动，伺机再找下一个出手机会。

步骤/方法5

摆拳训练。

这个动作和我们直拳明显不同，我们的腿部并非只是移动的，还需要给我们发力点。摆拳出击时，脚部要有一个蹬力，带动腰部转动，手肘抬起，手腕不要翻转，另一只拳护住自己，出击后迅速收拳。

步骤/方法6

勾拳训练。

不管做什么出拳，脚部和腰部都需参加发力，这样的才可以带动全身的力量给对手重重的一击。做勾拳时我们在原来的防御基础上，身体向出拳方向微微向下，后脚蹬地蓄力，不要犹豫，拳手微抬迅速出拳，收拳快速回到原来的动作。

散打手法教学？

1直拳 左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。

要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可产生先收拳再击的预兆，也不可以在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。

右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整完全一样，以此取得最大的冲力，身体重心需要在冲拳的同时前移，不可早一点，左拳不要下垂或外张。

2.摆拳 　　

左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。

右摆拳反之。 　　

要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，以拳面击打目标，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可小看，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。

3.

勾拳 　　

左勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。

右勾拳反之。要点：左臂外旋与击打不一样时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的的视角大小按照对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。