一年级仰卧起坐的正确做法，儿童仰卧起坐教学方法

小学教育网 2023-09-11 小学二年级 次
一年级仰卧起坐的正确做法，儿童仰卧起坐教学方法

一年级仰卧起坐的正确做法？

01

（1）仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。

（2）身体完全与地面贴合。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气时慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。

02

（1）仰卧，两腿并拢，两手上举或放至耳边，两腿屈膝稍分开，大小腿成90度。双脚平放在地面。

（2）利用腹肌收缩，快速成坐姿，起身时将上身保持垂直状态，腰部不要离开地面，然后再缓慢下降成最初姿势反复进行。

儿童仰卧起坐教学？

正确仰卧起坐的姿势需平躺在地垫上面，将双腿伸直并拢，并让人帮固定住脚步。双手半握拳放在耳朵两侧或交叉置于胸前，利用腰部的力量将上半身抬起成45°再放下身体，重复以上动作就可以。

三年级仰卧起坐标准做法？

仰卧起坐的正确做法：在做仰卧起坐前，为不要肌肉拉伤，需先做热身运动。然后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。最后持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到开始位置，配合吸气。目前老师都要求双手扶耳，不要抱头。

一年级一分钟仰卧起坐标准多少个怎么做?

按照《国家学生体质健康标准》，小学生男生女生仰卧起坐达标成绩标准不一样。

  男生：

  优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。这当中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分。

  女生：

  优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。这当中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分。

  一分钟仰卧起坐测试方式：

  一分钟仰卧起坐采取软垫，秒表开启测试，测试可以在平坦，整洁的场地进行，地质不限。

  受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢。

  测试人员发出“启动”口令的同时开表计时，记录1分钟内受试者完成次数。受试者坐起时，两肘触及或超越双膝为完成一次。

  一分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未触及双膝者不计该次数。记录受试者一分钟完成的次数，精确到个位。

  使用电子仰卧起坐测试仪时，受试者仰卧于测试板上。测试人员按照受试者躯干和下肢的长度调节托膝架和搁脚板位置，使受试者屈膝呈90°。按下测试板上的红色启动键。受试者听到蜂鸣器“嘀”的一声响后，启动完成一分钟仰卧起坐。

  使用智能仰卧起坐测试仪时，根据语音提示进公务员行政职业能力测验量，测试数值将自动写入IC卡，并语音提示结果。

仰卧起坐正确做法小学生5个？

不要人压，身体仰卧，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。☆可以把手交叉贴于胸前或把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。一定不能把双手的手指交叉放于头后面，避免使劲时拉伤颈部的肌肉。☆把身体升起离地至头触撞见双腿，再缓慢躺下。要点是起来时快速，躺下时缓慢。☆加油练习吧！

儿童练习仰卧起坐的诀窍小学体育考试？

动作途中要注重动作节奏和呼吸节奏的配合。在做仰卧起坐时，迅速而有序的动作节奏与呼吸节奏的有效配合是保证腰腹局部肌肉群多次、重复出现爆发力的保证。

身体仰卧在垫上，发力做起坐动作的一刹那，要屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、迅速的使劲呼气，躺下的途中主动吸气。

随着时间的推移呼吸的频率在持续性的提高，在整个途中身体一定要放松

三年级仰卧起坐的正确做法？

仰卧起坐的正确做法请看下方具体内容：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。

平地上请不要把脚部固定(比如由同伴用手按着脚踝)，不然大腿和髋部的屈肌便会加入工作，以此降低了腹部肌肉的工作量

仰卧起坐正确做法小学生？

把双手放在胸前或虚放在耳垂边上，利用腹部肌肉力量收缩，将上半身抬起，这样既不会使颈部肌肉受伤，又达到了锻炼腹部肌肉的目标。

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