小学生的早餐食谱大全是什么

小学生的早餐食谱大全是什么

小学生的早餐食谱大全是什么?

星期一

早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

水果:西红柿或白萝卜1个。

星期二

早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

水果:枇杷(或长生果)3~4个。

星期三

早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

水果:鸭梨一个或西瓜一块。

星期四

早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

水果:香蕉(或黄瓜)1个。

星期五

早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

水果:猕猴桃(或桃子)1~2个。

星期六

早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

水果:草莓(或李子)5~6个。

星期天

早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

水果:苹果1个。

小学生一周早餐食谱方案2

星期一

早餐:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干

肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

星期二

早餐:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜

燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇

什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

星期三

早餐:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干

黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。

鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

星期四

早餐:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末

皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。

雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

星期五

早餐:菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋

菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干

鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

星期六

早餐:牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁

牛奶果羹:牛奶、苹果、桔子。

鲜肉青团:糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。

牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。

小学生一周早餐食谱方案3

星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条

星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥

星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋

星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥

星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

小学生早餐吃什麽最有营养?

小学生早晨可以吃一个鸡蛋,鸡蛋含有丰富的蛋白质,可以有提高人体抵抗力的作用。可以补充一部分谷物,提供一早晨的能量。一定程度上的补充一部分含维生素C的食物,例如说芹菜,西红柿黄瓜之类的,可以有提高抵抗力,抗氧化,促进伤口愈合的作用。

小学生早餐吃什么最好?

1小学生在早餐的途中应该进行合理的搭配,合理的选择,每天早上可以给孩子喝一杯热牛奶,给孩子吃一部分蛋类的食品,对健康是有好处的,有时可以加一碗营养丰富的蔬菜粥,这个很好的早餐。

2小孩子在吃早餐的途中,不要吃一部分油炸的食物,平日间可以给孩子吃一部分包子或者面食作为早餐,再配一部分清谈的蔬菜制作的凉拌咸菜,可以增多一部分口感,在吃面食的途中,可以吃一部分米粥。

3小学生的早餐最好吃一部分全麦面包,这样既有营养,而且,味道又好吃起来也是比较方便的,在吃早餐时可以配一部分豆浆或者牛奶,营养是很丰富的,平日间早餐时也可加一部分蔬菜汁进行调节。

须知:

以上我讲了一下,小学生早餐吃什么最有营养等方面的事情,小孩子的早餐一定要丰富多彩,这样孩子既愿意吃,而且,给孩子提供的能量也多。

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