初中的学生晚上应该几点睡，早上几点起床，才是最好的？ 具体是什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。另外，顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为： 夏季 22:00~23:00 - 入睡 6:00~7:00 - 起床...
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初中的学生晚上应该几点睡早上几点起床才是，初中生晚上几点睡,几点起床
初中的学生晚上应该几点睡，早上几点起床，才是最好的？
具体是什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。另外，顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 - 入睡 6:00~7:00 - 起床
冬季 21:30~22:30 - 入睡 6:30~7:30 - 起床
中午，人体警觉处于下降期，这个时候小睡片刻有助于恢复精神，促进工作、学习和身体健康。
此外晚餐可以在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，以此影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。二、睡多长才好
二、各年龄最好睡眠时间，请看下方具体内容：
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
太长太短都不好，以7至8个小时比较好！科学家所做的一项研究表达，假设大家每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可导致不少睡眠问题。比如，每天晚上睡眠时间超越8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所碰见的睡眠问题则很少。也相信有很多人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，今天结束都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！为了睡得好一定要控制好时间！
同时要按照季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在这里基础上增多1~3小时，老年人则减少1~3小时
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