小学英语学是的啥？ （一）字母表 （二）基本语音、语调 （三）词汇 1．接触（听、说、认读）1200个左右单词和一部分的短语和习惯用语。 2．拼写450个左右经常会用到单词。 （四）语法...
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健美操示范法教学练习方法，校园健身操有哪几种系列的
健美操示范法教学练习方式？
1、坐着转腰
坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向转变，每一次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。
2、侧腰延伸
靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。
3、提臀缩腹
一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。
4、挺胸伸背
双手搭着沙发椅背，手臂尽可能伸直，将胸部挺出，每一次维持15秒后休息，重复做3次。伸展部位：背部肌群。
校园健身操有哪几种系列？
你说的校园青春健身操？
健身操基础招数和陷阱：青春魅力提升招数和陷阱：创造奇迹拉拉队基础招数和陷阱： 神采飞扬 提升招数和陷阱：活力无限
健美操基本方式,五步法？
第1步：踏步-自己喊口号，意气风发
一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来反映节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会导致心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
第2步：提膝-大幅度摆臀，转变身体，瘦腿的同时紧腰围
将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽可能地转变身体，骨盆转变以后，两边的侧腹也可充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。
第3步：踢腿-踢腿时，要有一股把大腿的赘肉都甩掉的狠劲儿
踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢时要有意识的注意这两个部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做一样动作。交叉替换进行，共做8次。
第4步：重压提膝-用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激
双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并渐渐加大力度。
膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”。换另一条腿做一样动作。
第5步：抬腿、两腿交叉-通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧变小腹和侧腹
跳跃的同时将一条腿高抬，放下时使其与另一条腿交叉着地，然后马上抬起另一条腿，这算一次。虽说动作僵硬，大腿高抬的动作可以刺激腿部和小腹，腿部交叉的动作可以刺激大腿内侧和侧腹，有着双重的效果。左右交叉替换各4次，共做8次。
step1 跳跃的同时。右腿抬起，此为“一”。
step2 抬起的右腿来到身体的正面，此为“二”。注意是大腿把脚带起来的。
step3 数到“三”时，将右腿大幅度地跨向左腿前方。
step4 数到“四”时，再回到大腿上提的状态。
健美操十六种基本步法介绍？
健美操基本步法
1、交叉替换类
(1)踏步(March)
两腿原地依次抬起，依次落地。
抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
(2)走步(walk)
迈步向前走或向后退，然后反之。向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌。向后走时则相反。
保持身体正直或略微向前倾85度。在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。
(3)一字步(Easy walk)
一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再一次还原。
向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌。向后均要有并腿过程。膝关节自始至终保持有弹性地缓冲。
(4)V字步(V Step)
一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。
两腿膝、踝关节自始至终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚当中。
(5)漫步(Mambo)
一脚向前迈出，屈膝，重心随以前移，另一脚稍抬起，然后原地落下。或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。
两脚自始至终保持交叉替换落地，身体重心随动作前后移动，但自始至终在两脚当中。
2、迈步类
(1)并步(Step touch)
一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。
保持身体正直或略微向前倾85度。两膝自始至终保持弹动。
(2)迈步点地(Step Tap)
一脚向一侧迈出一步，两腿经屈膝移重心，另一腿再前、侧或后用脚尖或脚跟点地。
两膝自始至终保持弹动地屈伸，重心移动轨迹呈弧形。上体不要扭动。
(3)迈步吸腿(Step knee)
一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起、然后向反方向迈步。
经过屈膝半蹲，抬膝时支撑腿稍屈膝。
(4)迈步后屈腿(Step curl)
一脚迈出一步，另一腿后屈、然后向反方向迈步。
经过屈膝半蹲，支撑腿稍屈膝，后屈腿的脚跟靠近臀部。
(5)侧交叉步(Grapevine)
一脚迈出一步，另一腿在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。
第1个步骤脚跟先落地，身体重心迅速随着脚步而移动，保持膝、踝关节的弹动。
3、点地类
(1)脚尖点地(Touch Tap)
一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖点地，然后还原到并腿姿势。
支撑腿自始至终保持屈膝站立，还随动作又弹性的屈伸。
(2)脚跟点地(Heel)
一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。
支持腿自始至终保持屈膝站立，还随动作有弹性的屈伸。
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