为什么要给学生减压？ 一定程度上的压力是有利的，反之压力越大，对学生身心健康是无益的。因为各自不同的因素，如作业，考试升学、父母和老师过高的希望、青少年自己身心发展出现的...
小学三年级
为什么要给学生减压，义务教育减轻学生压力
为什么要给学生减压？
一定程度上的压力是有利的，反之压力越大，对学生身心健康是无益的。因为各自不同的因素，如作业，考试升学、父母和老师过高的希望、青少年自己身心发展出现的矛盾等，给青少年带来很难承受的压力。
故此，需给学生减压，这对青少年形成积极的人生态度，培养良好个性品质有着非常重要的作用。
义务教育减压的意义？
减轻学生沉重的课业负担，全力逐步递次推动义务教育均衡发展。学生课业负担过重是基础教育的一个顽症，一定要处理。针对这个问题，教育部提出了新形势下“减负”工作“五项要求”。对这一，各地要严格执行，要做到令行不允许，但凡是发现有继续违反规定者，要严加查处。
现目前和未来一段时期，我们还需要抓紧建立有效的监督机制，对涉及学生课业负担的课程设置、课时具体安排、作业量和考试次数等，加强监测和督查，工作的重点是大中城市。未来，每学期要对各个学校执行国家课程计划和学生负担情况进行检查，对违反规定的要限期整改，结果需要在媒体上发布，接受群众和舆论的监督。对一部分社会反映强烈、屡禁不止的地区和学校，要追究领导责任。 还一定要强调的是，教育的均衡化发展是从源头上减轻学生课程负担的战略举措。
各级教育行政部门要全力逐步递次推动义务教育的均衡化，积极扩大高质量高中教育资源，从源头上淡化择校和竞争。要加大薄弱学校改革力度，努力变小学校当中的差距，持续性扩大高质量教育资源。要坚决杜绝教育中的“形象工程”和“政绩工程”，坚决制止修建脱离当地经济和社会实质上的这里说的“窗口学校”。
全面压减作业总量和时长
1.学校要合理调控作业结构，保证难度不超国家课标。建立作业校内公示制度，加强质量监督。
2.严禁给家长布置或变相布置作业，严禁要求家长检查、批改作业。
3.学校要保证小学一、二年级不布置家庭书面作业，小学三至六年级书面作业平均完成时间不能超出1个小时，初中书面作业平均完成时间不能超出90分钟。
4.坚决克服机械、无效作业，杜绝重复性、惩罚性作业。
5.教师要详细指导小学生在学校念书内基本完成书面作业，初中生在学校念书内完成大多数书面作业。
6.教师要仔细批改作业，及时做好反馈，加强面批介绍，仔细分析学情，做好答疑一对一辅导。
这里按道理来说主要追求的就是孩子们的减压，针对教育孩子的手段不可以仅仅局限于针对作业的完成度和过于机械的教育方法，用非常多的作业来让孩子们针对学习的兴趣和心理上导致过大的负担，这里面比较具体的阐述了一部分详细的规则和良好的学生们的学习氛围，学生身体的考虑，还有针对学生全面发展的一个准备，然后针对课后服务水平，在学校念书老师和学校也要做一个标杆，让教育回归与教育本身，让老师不可以再以盈利为目标展开教育。
让孩子在好好学习的同时，心里方面也可以得到疏导。劳逸结合。
为什么要给孩子减压？
中高中毕业考试是孩子人生中的重要战役，过高的压力、焦虑的身心状态，容易让考试发挥失常，对后续的学业影响巨大！
要减压，第一要对孩子的压力、焦虑程度进行评估，假设已影响到平日生活和社会功能，如吃饭、睡 眠、上学、作业、人际交往等，有严重的情绪烦躁或低落时，最好及时寻找专业的帮！
本减压指南也可以适用于其他考试减压、平日间学习减压或者其他非学习方面的压力减压！
详细减压方式：
一、改变家庭关系
1．保持家庭和睦。
2．接纳孩子，不要挑剔指责抱怨，不要嫌弃孩子。
3．不要对孩子太严厉，要保持灵活性。
4．多陪伴孩子，尤其是父亲。
5．多欣赏、多鼓励。
6．不要给孩子高要求，也不能主动跟孩子谈任何学习方面，题（但也不能憋着），等孩子主动提出话题时再进行引导、安抚，以改变态度和观念。
二、 改变环境
1．在房间里种一部分助眠的花草，如薰衣草、茉莉，有助减压和睡眠。
2．将屋内环境布置得整洁、简单，东西尽可能少、摆放整齐，干净，屋内的颜色如窗帘、床单等尽可能用淡雅的或者偏冷的颜色。
3．屋内不要浓烈气味，远离噪音，温度、湿度控制适宜。
三、平日用品
1．衣柜里可以放一部分喜欢的、淡雅的、助眠的干花草，让衣服粘上这些香味，喷香水也可。
2．洗发水和沐浴液用舒爽控油型的，可以用一部分爽肤水或爽身粉。
3．衣服尽可能款式简单、颜色淡雅、整洁。
四、饮食
1．平日间饮食尽可能清淡、滋养，汤、粥更适合，早餐一定要可口，早餐营养一定要充裕。
2．晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或酸奶。
3．不要吃太饱，尤其是晚上下课后就算是饿了，也不能吃夜宵，吃点水果、喝杯牛奶或酸奶就好。
4．垃圾食品、冰制品、酸辣辛的东西少吃。
五、生活习惯
1．尽可能有规律地就餐和睡眠，涵盖运动、睡前的刷牙等。
2．星期六和星期天时如有其他活动尽可能早一点告知孩子，最好能跟Ta协商完全一样确定。
3．常常给孩子做一下按摩，可以配合香氛舒缓的精油，特别在晚上洗完澡睡觉前，十分钟也可；可以定期去做一下专业的按摩，例如一周一次。
4．孩子在家时可以放一部分舒缓、轻松的、喜欢的音乐；这些音乐可以让孩子在上下课的路上听一听。
5．洗澡尽可能用热水，同时可以让孩子洗澡时多用一部分时间享受水疗按摩。
6．睡前有一部分固定时间的仪式性的事情，例如刷牙，就是养成固定习惯。
7．各自不同的东西位置固定，以便随时拿得到。
8．生活上帮孩子备好需的东西。
六、学习习惯
1．上课所需物品，列成清单，以防忘记而烦躁。
2．老师布置的作业一定要记录。
3．需做的事情、尤其是作业、学习任务，分出轻重缓急，并做出完成计划。清晰的计划会给自己一种控制感，同时可以不要出错或混乱；这是很重要的习惯，以后生活工作中都很好用。
4．讲究学习方式，总结自己有效的学习方式或优势（资源、习惯）重复运用，例如自己的感知觉优势（听觉型、视觉型。。）、优势记忆方式、高效率时间及环境。
5．将大的任务分解成小任务，每完成一个小任务就划消，这样可以取得成就感、开心。
七、心理舒缓法
1．自我慢慢放松、调节，让压力慢慢降低、缓解。
2．听听轻松的音乐、散散步。
3．常常伸伸懒腰，或者定时强制性放下作业、起身放松。
4．常常做放松训练，深呼吸、静心冥想：冥想一部分开心的事情、美丽的风景等。
5．保证充裕深度的睡眠。
八、压力转移法
陪孩子给压力来个“乾坤大挪移”：暂时强制性完全放下学习，去做点轻松开心的事情，让压力感暂时消失，身心调整重新累积能量后再来处理学业上的压力，也许还会意外收获创意处理方案哦。
激烈的运动，如劲舞、打球、游泳、爬山看风景、看电视、网络玩游戏、呐喊。
九、能力提升法
提升孩子的学习能力、问题处理能力，培养孩子的课余兴趣； 假设有缺漏的课业知识，要尽量早一点补起来。
十、压力宣泄法
用简单激烈的爆发，让身心迅速得到渲泄放松。
做一部分激烈爆发性的运动、大喊大叫、摔东西（目前市场上有一部分东西是针对让人摔来减压的东西）、哭一场、大笑、对着镜子做做鬼脸、找人倾诉、对着大海呐喊等。
十一、压力蜕变法
让压力变成动力，让焦虑成为激情。
1．引导孩子改变观念、认识和了解：换一个的视角看问题，任何事情都拥有它的两面性，压力的另一面是成就，责任的另一面是成长，看到开心的、好的一面，孩子就可以有力量去担负压力，压力也就变成了动力。
2．改变心态：家长要保持乐观心态，带动孩子乐观起来，事情依然不会总是既然如此那，糟的，而且，总会有好的、开心的一面，办法总会有的，当人乐观起来了，就更容易看到好的一面，就可以更有信心和力量去面对问题，压力也就可能变成动力了。
十二、专业支持法
假设需，及时找寻专业的专业机构对孩子进行评估、训练、调整，涵盖评估压力程度、查找压力源，学习减压的知识和技巧、针对性的迅速缓解压力，轻松迎接考试。
解压的意义？
我们每个个体都生活在现实中释放思想观念，持续性丰富思想转递观念成就精神力量！释放激情活力，转到工作学习交流中，信任是友情亲情友谊的基础成就生命意义！
释放压力与烦恼、大家每一天要面对各自不同的各样的问题，会碰见各自不同的困难，出现各自不同的烦恼，心理上的压力很大。《有的时候，候感性多一点有的时候，候理性少点反之》正确面对压力转变成动力！烦恼事成为转折点！（是新的起点）！第一要学会对待问题持续性认识事物分析提升，找寻正确方式去释放生命的意义！
缓解压力可以更好更健康的工作
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