打篮球的基本操作，篮球的基本技术有哪些试述双手胸前传球的动作要领

打篮球的基本操作？

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“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，这里说的“低空”拍球，就是说拍球是尽可能把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增多拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，故此，比较容易导致小臂的酸痛，属正常情况，一定坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有很大帮助的。3.“1”“2”都完成以后，完全就能够尝试练习胯下运球，一开头时很困难，这时你要做好心理准备，不用太紧张于求成，我打篮球到了第三年才可以很熟练的做胯下运球，故此，这时一定要沉住气，坚持下去！

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就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有部分人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就可以了；但有部分人协调能力不好，怎么也学不会。故此，您可以按照自己的实质上情况来练习。（记住，三步上篮很重要，他是篮球的最基本的攻击方法，一定得勤加练习，基本上全部的职业篮球队员在大比赛以前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！！！）三步上篮可作为你的每一次打篮球前的热身运动一直保持下去

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再次，就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有很大帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可在你练习完运球和三步上篮，打完篮球时进行俯卧撑练习。也可独自抽时间练习。每一次练习做两组，每组做10个（或按照你自己的情况来定）。假设自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮

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最后，练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势非常的重要，最好去网络在线或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握并熟悉了。也可去看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。一开头用标准的姿势投篮时会很别扭，不过不用太紧张，要沉住气，耳熟能详并且能熟练的掌握该技巧。要做好长时间练习的准备，但凡是花长时间把投篮姿势弄标准了，投篮将会很准！此外最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺，这样会有更多的提升。

篮球的基本技术有什么？试述双手胸前传球的动作要领？

双手胸前传球的动作要领是：五指微弯曲自然张开，双手拇指成倒八字形状 紧贴篮球的后下方两侧，小臂横在胸前，双手持球与胸口，两小臂同时使劲向前申直，同时两手的腕部发力向外把篮球推出去。按照想传球位置的远近确定使劲的大小，这需长时间反复练习才可以掌握并熟悉传球的要领。

篮球动作基本要领？

篮球动作基本要领

1跨步急停急停时向前跑两步使身体停住，也被叫做两步急停。跨步急停技术的动作方式比较简单，在快跑途中先向前跨出一步，用全脚着地并抵住地面。做完这一步，快速屈膝的同时让身体稍后仰，借此来减缓向前的冲力，其实就是常说的惯性的力量。马上跨出第2个步骤，这时候脚尖稍向内转，用脚掌内侧蹬地，两膝弯曲，身体侧转（右脚跨第1个步骤，则身体右转），微向前倾，重心在两脚当中，两臂自然张开，帮助维持身体平衡。

2跳步急停向前进方向忽然跳一步使身体停住，也叫做一步停。跳步急停大多数情况下用在慢跑中。当你在慢跑时，用单脚（或双脚）跳起（离地不高），上体稍向后仰，两脚同时落地，落地时两膝弯曲，两肘自然张开，保持身体平衡。掌握并熟悉跳步急停技术需要大家特别注意的地方就是自己落地屈膝，降低重心，两脚内侧使劲蹬地。

3跨步急停大多数情况下于对付紧逼防守比较经常会用到，用这样的办法突破对手的防守。跳步急停多用在进攻队员突破前的接球时。如当进攻队员距离防守人员较远，这个时候可利用跳步急停主动靠近防守队员接球，以便为传球、突破和跳投创造条件。做策应的内线队员在背向篮筐接球时，也可以用跳步急停接球，以方便用任何一脚做中枢脚转身进行攻击。

一、运球/过人

1、练球感，拿球围着你的身体、双腿绕，左手到右手，右手到左手。实际上方式不少，两手柔球也可练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。

2、打球时，随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人，重心放低，不要害怕被人断，大不了你把球保住。

3、你启动时未必学会用左手把球运的很好，但是，你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手，右手到左手。这样大大减少你被断球的几率。

4、运球变向：弯腰，手伸直，把球在左右手中相互拍，大多数情况下是正面一对一，不让或很少让队友挡差，靠作假动作突破时使用。但很消耗体力，它比一次简单的挡差过人难的多，在一场NBA的比赛中，没有或很少会有这样的一对一。

打篮球的基本技巧？

1、球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且，稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。 一切都源自于运球的稳定。多练，多练。

2、运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人经常会用到的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时快速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就可以轻松过人了。注意平日间要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提升运球速度，尽可能找朋友进行实战练习。

3、传球基本技巧之姿势：双手放于胸前，两腿自然分开，手腕后屈，眼睛平视前方而不是看地板。

4、传球方向和力度：掌握并熟悉队友的位置方便传球，在合适时传球促进给队友创造良好的助攻。假设是传球力道大了队友接球有难度，传球过慢了不出意外的情况大概被对手断球。

5、投篮技巧：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微使劲放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

篮球的投篮技术都拥有什么？

投篮技术动作涵盖两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚当中。这样，既方便投篮集中使劲，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要快速制动，使身体重心及时移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就可以保证身体重心移动与投篮出手的方向完全一样，就可以保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

投篮时，不管是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。

（1） 持球姿势

用五指手指持球，手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指当中。

（2） 瞄篮点

瞄篮点是指投篮时眼镜注视的一个点，眼睛应注视篮圈的后沿部分。假设眼睛注视篮圈的前沿部分，投篮多会力度太下，砸前框。这些说法并非绝对的，投篮的命中率不仅仅只是瞄篮这一点会影响到，弧线、力度、精确度等等问题都会影响到投篮的质量。

（3） 所站的位置

在投篮时所站的位置也是影响投篮质量的原因之一。舒适的所站的位置良好的出手可以给我们带来好的命中率，右手投篮时，右脚应直接指向篮圈中央。在罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。 不管什么样的所站的位置，最最重要，要优先集中精力的是感觉自己所站的位置舒适。所站的位置是要培养自己的稳定性，而稳定性来源自于习惯，习惯来源自于所站的位置的舒适程度。

（4） 出手动作

投篮时球最后出手的动作是投篮能不能准确命中的重点。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作涵盖正确的投篮手法和全身的协调使劲。投篮时，投篮姿势动作要协调连贯，轻松柔和，掌握并熟悉好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰 腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕下压和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。

（5） 抛物线

投篮出手时，一定要注意弧线的高低。投出好的抛物线可以大大提升我们的命中率。投篮后球飞行的最高点可以在篮圈上大概1米的地方。

（6） 球的旋转

正确的投篮姿势会使球适宜的旋转。大多数情况下外围投篮时，都是为了让球沿着横轴向后旋转。这样的不但促进保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在撞见篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。

（7） 自信心

投篮需自信和良好的感觉，故此，在平日间的练习中投篮练习是一定不可以缺少的。正确的投篮姿势可以使你的命中率迅速提升，只要有恒心，你同样完全可以变成神射手。

扩展资料：

投篮是在比赛中，队员运用各自不同的针对、合理的动作将球投进对方球篮的方式。 是篮球赛中成绩手段。 投篮是篮球运动中一项重要性技术是唯一的成绩手段。进攻队运用各自不同的技术、战术的目标，都也是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中成绩；防守队积极防御都也是为了阻挠对方 投篮成绩。随着篮球运动的蓬勃发展和进步，运动员身高、身体素质及技术水平的提升，促使投篮技术持续性发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方法更多，命中率持续性提升。

投篮是打篮球一项非常的重要的技能，投篮的技巧有不少，第一最最重要，要优先集中精力的就是姿势一定要正确，正确的投篮姿势是命中率的保证。

一只手拨球，另外一只手掌握并熟悉方向，在起跳的同时，球就应该出手，另外一种投篮方法是跳投，就是等身体跳到最高的一点，球再出手，跳投很难，但是，投篮的命中率会带来一定提升。

胳膊上有力量才可以够保证投篮可以投到指定的位置，故此锻炼好身体的力量非常的重要，平日间应该注意多做一部分运动来锻炼身体的力量。

投篮还有一个非常的重要的原因，就是身体的协调性要好，有不少球星在身体失去平衡时还可以把球投进，就是因为他们的协调性很好，故此平日间一定要做一部分锻炼身体协调性的运动。

篮球的基本技术有什么？

篮球的基本技术：

一、移动；

1、移动的概念：移动是运动员在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、方向、速度，争取高度所采取的各自不同的脚步动作方式的总称。

2、移动的作用：篮球比赛中完成各自不同的攻防动作（不管是不是持球），都需有脚步动作的参与，移动是比赛中运用最多的一项基本技术。进攻中，运用移动的目标是为了摆脱对手，去选择有利的空间位置和地面位置，完成切入、接球、拼抢进攻篮板球及吸引防守者，或者是迅速、准确、合理地完成传球、运球、突破、投篮等持球进攻技术；防守中，运用移动的目标是为了抢占有利的位置，防止对手的摆脱，或者是及时、果断地进行抢球、打球、断球、抢篮板球等。

二、传接球；

1、传球的概念：传球是篮球比赛中进攻队员有目标地转移球的方式。

2、传球的作用：传球是队员当中相互配合和组成进攻战术的纽带，准确、及时、隐蔽、多变的传球能使五个队员联成一个整体，充分发挥集体的力量，打乱对方防守。

三、投篮；

1、投篮的概念：持球队员运用各自不同的正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮所采取的各自不同的动作方式称为投篮。

2、投篮的作用：投篮是篮球比赛中唯一的成绩手段，竞赛中进攻队运用各自不同的技术、战术的目标都也是为了创造更多、更好的投篮机会；而防守队的积极防御也是为了阻挠和破坏进攻队的投篮，投篮是篮球比赛中攻守对抗的焦点。

四、运球；

1、运球的概念：持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术叫运球。

2、运球的作用：运球不单单是进攻队员摆脱防守创造传球、突破、投篮成绩的桥梁，而且，是进攻队员发动快攻，组织与调整战术配合，瓦解防守阵形的重要手段。

五、持球突破；

1、持球突破的概念：突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。

2、持球突破的作用：突破攻击力很强的一项进攻技术，合理运用突破技术，不仅能直接插入篮下成绩或导致对手犯规，有效地增多个人进攻威力；而且，能为同伴创造良好的投篮机会，打乱对方防守布置，达到内外结合进攻的一种有效手段。

3、持球突破的分类：分为交叉步持球突破和同侧步（顺步）持球突破。

六、防守对手；

1、防守对手的概念：防守队员合理地运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手的进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目标所采用的各自不同的针对动作方式的总称。

2、防守对手的作用：防守对手是个人防守技术，也是集体防守的基础。防守的目标在于阻止和破坏对方的进攻，并力图从对手手中将球夺过来转守为攻。进攻的目标在于突破防守，投篮成绩。攻和守是争取比赛优势和主动权缺一不可的两种方式和手段。进攻与防守相互对立、相互制约，又相互依存、相互促进。进攻和防守当中失去应有的平衡，防守质量很差，不可以起到制约进攻的作用，也肯定影响进攻质量的提升。

七、抢篮板球。

1、抢篮板球的概念：比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球。

2、抢篮板球的作用：抢得篮板球是取得控球权的重要手段是增多进攻次数和发动快攻的重要保证是攻守矛盾转化的重点。进攻队抢篮板球若占优势，不仅可以增多进攻次数，创造连续进攻或在篮下导致成绩的机会，还可以通过“外投里抢”增多本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势，不仅能由守转攻，而且，可以快速组织快攻反击，加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻次数。

运球，传球，三步上篮，中投，远投，跳投，篮板球，走步，两次运球等等

控球，运球，传球，投篮等

篮球有什么技术？

篮球技术涵盖移动、运球、投篮等，详细请看下方具体内容：

移动 ；原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停转身、跳步急停、基本姿势、变向跑撤步、侧身跑、后退跑跳 。

运球 ；原地、行进间运球 、有防守运球、运球急停急起、运球转身体前换手变向运球

投篮 ；原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、 跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮 行进间单手高手投篮 跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投，分为左右手。

突破 ；原地持球交叉步突破原地持球同侧步突破转身突破 试探步、背后运球、转身运球（左转身、右转身）、后撤步、背后换手、交叉步、 体前变向、跳步、急停等等！

传接球 ； 双手胸前传接球、单手胸前传接球单手肩使用电脑或手机在线上传球、单手反弹传球双手反弹传球、双手头使用电脑或手机在线上传球 。

防守 ； 防无球队员 防有球队员滑步、切球、障眼法等 。

篮球技能涵盖投篮、传接球、运球和持球突破、抢篮板球、防守等项。投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮成绩的多少决定一场比赛的胜负。运用各自不同的攻、防技术和战术的目标都是为使己方多成绩和限制对方成绩。

投篮技术动作已发展近30各种，就投篮手法说，可分为双手和单手两种；从移动方法说，可分为原地投篮、行进投篮和跳起空中投篮。

1.灌篮(dunk):

灌篮也可以称为扣篮、入樽，球员高高跃起并使劲把球放进篮框内，这之后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。

2.擦板球(bank shot):

投篮时通过球撞击篮板进球。

3.拉杆式投篮(double pump):

跳起以后做好投篮姿势以后再抓球往下拉一下，再投出去。

4.后仰式跳投 (fade-away shot):

篮球有三步上篮、胯下运球、后撤步三分、盖冒、等技术。