有什么放松学习压力的音乐，放松压力的音乐有哪些

有哪些放松学习压力的音乐？

⒌有关详细的音乐曲目，这里参考问卷调查和向相关专业人才员的咨询，推荐以下曲目供考生们选择：《春江花月夜》、《空山鸟语》、《雨打芭萑》、《渔舟唱晚》、《高山流水》、《梅花三弄》、《阳关三叠》、《瑶族舞曲》、《长城随想曲》、《翻身的日子》、《二泉映月》、《莫扎特小夜曲》、《舒伯特小夜曲》、《柴可夫斯基小夜曲》、《舒曼梦幻曲》、《蓝色的多瑙河》、《沃尔塔河》、《A大调（军队）波罗涅兹》、《E小调第九（自新大陆）交响曲》、《卡门序曲》、《一八一二序曲》、《大海》。 有关“音乐与学习效率之关系”的调查与思考高一理科实验班 张沂忱 刘明润 陈山山详细指导教师 刘惠玲摘 要 本课题紧跟“音乐与学习效率之关系”这一问题，依据问卷调查的结果和相关的理论知识进行研究。文章觉得，从整体上说，音乐针对提升学习效率具有积极的作用。但针对一边学习一边听音乐这样的做法，文章分析了正反两方面的作用，觉得处理合适完全就能够趋利避害，促进学习效率的提升。文章对听音乐的方法、音乐的主要内容和风格类型等提出了详细的建议。[关键词] 音乐 学习效率不少考生有一边学习一边听音乐的习惯，也有不少人反对这样的做法，觉得这样做会降低学习效率，弊大于利。针对这些情况，我们对音乐与学习效率的关系问题进行了问卷调查（有关问卷调查的情况请参阅附件），在这里基础上作了一部分初步研究，期望能给考生们提供参考和引导。一、现状与问题本次调查共有120人在内容框中填写了问卷，这当中62人觉得听音乐对学习效率的作用应视情况而定，占51.7％；有45人明确觉得听音乐能提升学习效率，占37.5％；唯有8人觉得两者无关；觉得听音乐对学习效率唯有不好的错误影响的人员数量更少，唯有5人。与此对应，79.6％的考生表示自己常常或有时在学习时听音乐，选择“总是”或者“从不”听音乐的人员数量较少，分别只占11.1％和9.3％。这说明考生们大都对听音乐与学习效率的关系持积极态度，但又不是漫无目的地肯定。在120人中，表示在做文科类作业时不听音乐的有9人，而表示在做理科类作业时不听音乐的却有36人。这样的明显的差异可能是因为文理两个科目作业的不一样性质和所需的不一样思维方法导致的。这反映了考生们在听音乐时是有选择的，又说明听音乐对学习效率的作用不可以一概而论。有57.3％的考生是因为喜欢音乐而听音乐的，而当问及听到自己不喜欢的音乐时的反应，73.3％的考生认为厌烦或者没办法继续学习。这说明对音乐的喜好与厌恶成为音乐影响学习效率的重要原因。在“不听音乐的重要因素”一问中，35.7％的考生是因为家长反对，27.7％的考生是因为怕影响学习。可见，不少家长对学习时听音乐持消极态度。而在学生当中，虽然上文所列的数字有明显的倾向性，但仍存在不一样观点的争论。如有一位考生表示自己常常听音乐但是在发表个人意见时却觉得“学习＋音乐＝浪费时间”。与之争锋相对，有考生觉得“一个懂得音乐欣赏的人，他的学习效率一定比其他人高”。在考生们推荐的乐曲和歌曲中，有部分考生选择经典音乐，也有很多考生选择流行歌曲。在选择的经典音乐中，也有部分曲目因过于强烈或伤感而不适宜在学习时听。这说明对所听的音乐还有进一步优选的必要。 这只是考生们在学习时听音乐的总体现状，为我们提供了一个事实参考。更多的问题——例如怎样将音乐的艺术氛围与学习内容有机结合起来，听音乐针对现如今的学习有何正面影响，又有何不好的错误影响，从长时间来讲听音乐针对个人学习素质的提升又有何影响，等等——需更为深入的探讨。不少考生在发表个人意见时提到了这些问题，这确实是一个好的情况。二、作用与影响问卷调查和相关的理论论据都说明了欣赏音乐与学习效率的关系具有双重性，即既有积极作用，又有消极作用。⒈欣赏音乐针对提升学习效率的促进作用欣赏音乐针对提升学习效率的作用可以从广义和狭义两个方面来进行认真分析。广义的作用是指音乐在长时期中针对提升学习效率所起的作用，狭义的作用是指音乐对提升现如今的学习效率的作用。第一，从广义来说音乐对人有广泛的教育作用，这虽然与现如今学习效率的提升无直接的联系，但它会潜移默化地对人的精神、思维等素质出现影响，以此提升整体的学习能力。在我们国内古代教育家孔子对学生所开展的礼、乐、射、御、书数六艺教育中，乐位居第二。孔子还觉得，教育的进程是一个“兴于诗，立于礼，成于乐”（1）的过程。我们国内古代典籍《尚书正义》中说：“我任命你主管音乐，教育贵族子弟们，使他们正直而温和，宽厚而严肃，刚强而不暴虐，简约而不傲慢。”（2）古希腊哲学家柏拉图主张“用体操来训练身体，用音乐来陶冶心灵。”（3）法国作家雨果觉得，开启人类智慧的宝库中有三把钥匙。一把是数学，一把是文学，一把是音符。这些思想充分说明了音乐在对人的全面教育中起着重要而不可替代的独特作用。音乐能培养人的理性思维。查尔斯佛莱觉得：音乐“能帮我们感知和理解”；“增多我们的洞察力和智慧，培养我们的理解力并促使其更深入透彻和完整。”（4）优美的声音形态浓缩而成的生动可感的音乐形象，与人出现身心交感共鸣，在美的意境中浸入到人的潜意识层，渐渐沉淀着由直觉转化的理性。音乐能培养人的创新能力。音乐可以激发和强化人的创造冲动，培养和发展人的想象力。随着思维科学的蓬勃发展和进步，科学家越来越认识到，人的创造性思维的形成，正是建立在逻辑思维与形象思维统一的基础上，科学与艺术是不可分割的，它们共同的基础是人类的创造力，它所追求的目标都是真理的普遍性。因为这个原因音乐对创新思维的形成具有不可替代的价值。其次，从狭义上来讲，在学习时听到赏心的音乐，针对现如今学习效率的提升、灵感的激发有直接的作用。音乐能影响人的生理。一个人只要一听到音乐，生理上就可以受到影响。人的呼吸、血液循环、皮肤触觉、肌肉张弛、脑能量等，与音乐的节奏、音的高低、音量的大小等都拥有着密切的关系。我们国内古代思想家旬子说：“乐行而志清，礼修而行成，耳目聪明，血气和平，移风易俗，天下皆宁，美善相乐。”（5）古希腊哲学家亚里士多德也说：“音乐针对大家不仅可资怡悦，就解除疲劳来说也是有益的。”（6）研究表达，当人听到一曲莫扎特后，人的大脑活力提高，思维更敏捷，行动更有效，像是给生锈的大脑零部件上了油。那就是这里说的“莫扎特效应”。（7）由此可见，欣赏音乐针对提升人的神经系统的兴奋性，提升思维活力乃至整个身体功能都拥有积极的作用。音乐能影响人的心理。在汉语中，音乐的“乐”与快乐的“乐”是异音同字。《礼记·乐记》中对音乐的表达就是“乐（yuè）者乐（lè）也”。同样，在英语中代表“音乐”、“乐曲”的music一词与代表“使快乐”、“供消遣”的amuse一词也有着词源上的联系。这说明音乐能使 人心理愉悦，而愉快的心情针对提升学习效率无疑是有利的。事实证明，热情乐观的音乐使人心胸开阔，气势磅礴的音乐使人坚毅刚强，宁静的曲调令人心情安定，欢愉的旋律使人精神焕发。音乐能提升人的思维活力。人的思维有形象思维与逻辑思维之分。这样的区分与人的大脑两半球的分工有着内在的联系。左半球主持思维中语言的、概念的、分析的、连续的和计算的活动，右半球则同知觉和空间相关，偏重于音乐的、绘画的、空间的形象感受和识别能力。两个半球相辅相成，形成完整的思维能力和活力。学习既要擅长于逻辑思维，又要擅长于形象思维；既要擅长于收敛思维，又要擅长于发散思维。因为这个原因学习虽应以左脑为主要，又需左、右脑的配合。学习时听音乐，正可以激活大脑右半球，又可以使处于慌张工作状态的左半球得到一定适度的放松，使两者相互配合，促进思维活力的提升。音乐能激发灵感。灵感是指因为思维高度集中、情绪高涨而表现出来的创造性的想象力和突发性的思维情况。我们在每次学习的时候常常会碰见苦思冥想后“豁然开朗”的情景，那就是灵感。灵感主要是来自潜意识中本能层。科学家研究发现，处理问题的信息量比需要具有的信息量少6个数量级。这些少去的信息其实通过无意识的途径处理了。因为这个原因，潜意识中本能其实时时刻刻在参加着思维的过程。在精神高度慌张的状态下，意识控制大脑根据某种方向有目标地活动，而潜意识中本能处于潜在状态下。而当精神放松时，意识处于非强制性的活动中，潜意识中本能也就从潜在状态显现出来。引发灵感的条件是“智与恬相交”，就是一张一弛，有紧有松，慌张的探索与适时的放松相辅相成。音乐正提供了“恬”的条件，在轻松的环境下“无声”地影响着潜意识中本能，使原本受抑制的潜意识中本能自然流露，激发了灵感的出现。爱因斯坦说“我的科学成就不少是从音乐启发而来的”，可能因素已经在于此。从上面这些分析可以看得出来，音乐对现如今学习效率的提升有促进作用是没办法否认的。在调查中，67.5％的考生觉得音乐是靠长时间的潜移默化提升学习效率的，56.7％的考生觉得音乐是当时就起作用的，这当中，又有33.3％的考生觉得两者兼有，这一结果是与我们的理论分析相吻合的。⒉欣赏音乐对学习效率的消极影响大脑左半球与右半球虽然各司其职还相互促进，但处理不当也会相互干扰。在调查中我们也发现，有部分考生因为自己选择的音乐不适合、或者音量过大等因素而导致了学习效率的降低。除开这点因为个人的情况不一样，音乐针对不一样人的学习可能会出现不一样的影响，也导致了听音乐降低学习效率的事实。三、结论与建议通过调查研究发现：音乐对学习效率的影响整体上是积极的，但这是有条件的，也是因人而异的。这里仅就收集的意见和参考的资料还有研究者的个人经验，提出几点建议：⒈整体来说，音乐针对提升学习效率是具有积极作用的。我们在慌张学习的间隙应该一定程度上听听音乐；在每次学习的时候也可因人而异、因地而异、因时而异地听听音乐，以提升学习效率。⒉所听的音乐的主要内容需要是健康向上的。这不单单是提升学习效率的要求，更是陶冶性情、提升音乐欣赏能力和达到人的全面发展的基本要求。⒊听音乐的方法主要需要采取背景式法。这是与欣赏式法完全不一样的。它的特点在于欣赏者不以听音乐为主要目标，而是把它作为学习（或其他工作）的衬托和背景。这样既保证了听者的注意力不在音乐上而在学习或工作上，又能够有一个本篇文章第二个所讲的效果。学习时所听音乐以无歌词的乐曲为好，因为歌词时常会分散学习的注意力。音量也应一定程度上小一部分，犹如居室里散发的阵阵的兰花幽香一样。⒋听哪种音乐应按照不一样情况而定。在调查中发现90％的考生觉得音乐起提神作用或激励作用，10.8％的考生觉得音乐起镇静作用，这当中2.5％的人觉得两者兼有。这反映相当大一部分考生听音乐时常在疲倦时，目标是促进精神的兴奋。这样的情况下，应一定程度上听一部分节奏感稍强，比较欢快或激昂的乐曲。既然，是为了提神或激励自己，因为这个原因这样的音乐未必需要在学习时听。将近一半的考生表示自己有过学习前听音乐来提升神经系统兴奋的做法，并觉得效果很好。根据这样的情况，也可在学习不短的一个时期后，暂停学习十分钟而改听音乐10分钟。在心情浮躁时，也可以通过音乐来调节自己的情绪，使自己静下心来学习。这时的音乐应以舒缓柔美比较好。但过于低沉的音乐效果却未必见佳。在外界干扰很强时，能用到音乐来达到集中精神、屏蔽噪音的作用，使注意力不被分散。这也是音乐的独特效果之一。这时最好用耳塞听音乐，因为耳塞本身就可以起到阻隔噪音的作用，同时也可以使音乐更为清晰和纯正。总而言之，音乐的节奏应掌握并熟悉在一定的范围之内，不要太慢，也不要太快。太慢了就成了催眠曲，使人昏昏欲睡；太快了容易让人过度兴奋。国外自19世纪下半叶就启动了这方面的实验，并得出不少科学的结论。如摇滚音乐对人体有害，因为它与人的生命节奏不协调，容易致使慌张、疲劳；学生由听摇滚音乐改成听古典音乐，学习精力更集中，考试成绩也明显上升。（8）⒌有关详细的音乐曲目，这里参考问卷调查和向相关专业人才员的咨询，推荐以下曲目供考生们选择：《春江花月夜》、《空山鸟语》、《雨打芭萑》、《渔舟唱晚》、《高山流水》、《梅花三弄》、《阳关三叠》、《瑶族舞曲》、《长城随想曲》、《翻身的日子》、《二泉映月》、《莫扎特小夜曲》、《舒伯特小夜曲》、《柴可夫斯基小夜曲》、《舒曼梦幻曲》、《蓝色的多瑙河》、《沃尔塔河》、《A大调（军队）波罗涅兹》、《E小调第九（自新大陆）交响曲》、《卡门序曲》、《一八一二序曲》、《大海》。⒍最后需提醒各位考生注意的是，不论是学习间隙还是学习时，听音乐都应考虑到他人，不要影响他人的工作、学习和休息。鸣谢：本课题的问卷设计和论文撰写得到了刘惠玲老师的精心详细指导，高一⑵班、高一⑽班和高一理科实验班的考生以仔细负责的态度在内容框中填写了问卷，为本课题的研究夯实了基础，在这里表示衷心的感谢！（1）《论语·泰伯》。（2）参见《尚书正义·尧典第二》。（3）柏拉图：《理想国》，第70页，商务印书馆1986年。（4）《以新的思维方法重新定位音乐教学模式》，《中国音乐教育》 2023年第 5期。（5）《旬子·乐论》。（6）亚里士多德：《政治学》，第419页，商务印书馆1965年。（7）《听莫扎特乐曲智商提升一半》，《广州日报》2023年1月6日。（8）《音乐教育是一项社会奠基工程》，《中国音乐教育》》 2023年第1期。