一二年级手指操口诀，手指操一共有几步?

一二年级手指操口诀？

教师：小眼睛幼儿：看老师教师：小小手幼儿：放背后小朋友坐坐好，小手放放好。

耳朵听声音，眼睛看前方。我们一起来听讲，看谁是乖宝宝。1、2、3,3、2、1，小手背后脚放平，还需要闭住小嘴巴教师：头朝左边倾幼儿：眼睛轻轻闭教师：一二三幼儿：坐好了

手指操一共有几步？

手指操很简单，分为5个步骤。第1个步骤，一个手指点点:两手握拳,食指伸出对点，连点三次为一-组;第2个步骤，两个手指剪剪:两手分别伸出食指和中指，作“剪刀手”，两手分别连剪三次后向内弯中指一次为一-组;第3个步骤，三个手指弯弯:两手分别伸出食指、中指、无名指,连续弯曲两次为一-组;第4个步骤，四个手指叉叉:两手大拇指弯曲，伸出其他四指，两手作交叉两次后四指向内握紧一次为一组;第5个步骤，五个手指吹喇叭:两手五个手指伸开对向，四指指尖快速与大拇指尖张合对接，每两次为一组。

10字手指操？

两个大拇指，（竖起两个大拇指，其余4指卷起）比比一样高，（两个大拇指碰在一起）

相互点点头，（拇指相对，弯曲3次)马上弯弯腰，（拇指向前，弯曲3次）

两个小拇指，（伸出两个小拇指），一样都灵巧，（小拇指弯曲3次），相互手拉手，（两个小拇指相互勾在一起）马上问声好，（小拇指相对弯曲3次）

食指、中指、无名指，（分别伸出3根手指）样样事情离不了，（弯曲3次）

伸出双手数一数，（五指分开，伸出双手）

一、二、三、四、五、六、七、八、九、十，（数一个数，收回一根手指）

如何做手指操？

你好，下面这些内容就是一部分简单的手指操练习：

1. 手指伸展：将手放在桌面上，然后将手指伸展开，尽量地分开每个手指，保持5秒钟，然后放松手指。

2. 手指弯曲：将手放在桌面上，然后弯曲每个手指，使指尖触及手掌，保持5秒钟，然后放松手指。

3. 手指对压：将手放在桌面上，然后将每个手指对压在一起，保持5秒钟，然后松开手指。

4. 手指旋转：将手举起来，然后将手指绕着自己的轴线旋转，逆时针和顺时针各旋转5次。

这些手指操能有效的帮提升手指的灵活性和协调性，预防手指僵硬和手部疾病。可在每天的工作和学习中一定程度上地进行手指操练习。

挤压中指　　方式：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方式换到右手上。　　作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和提高视力。　　轻攥中指　　方式：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方式换到右手中指上。　　作用：积蓄力量，帮呼吸通畅，提高视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。　　轻挤无名指　　方式：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。　　作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和慌张情绪，帮呼吸，提高心脏功能。　　挤压手心　　方式：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方式换到另一只手上。　　作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，一步一步恢复自信。　　顶大拇指　　方式：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，这之后换到左手上。　　作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不可以再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。　　上挺手指　　方式：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指使劲向上挺，过一会儿同样方式换到右手上。　　作用：调整呼吸节奏，提高听力，进一步改善脸色和保护皮肤，提高自信心，摆脱忧伤情绪。此方式在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。　　按压指肚　　方式：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。　　作用：有助于消化，清除体内油脂，帮呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。　　手指上伸　　方式：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指使劲向上伸。　　作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。　　以上手指操没时间限制，常常做能收到明显效果。

锻炼手指灵活的手指操？

手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部疲劳，防止指关节变形，而且，可以很好地放松大脑。老话说“心灵手巧”，常常活动手部，也可以让大脑更灵活。

拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太满，以用手指可以抓住为准；右手四指并拢在上，拇指在下，握住瓶子；左手大拇指靠紧其他手指；将右手手腕放在左手手背上；右手以腕为轴抬起、放下，同时手指使劲；然后换左手；每一次左右各做三组，每组10下。

端坐在椅子上，用一只手托住膝盖，另外一只手手指扣在膝盖上，并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转；然后两手换位；每一次两条腿各做三次，每一次时间坚持1—2分钟，中间间隔30—60秒。

这两个动作不仅仅是可以练习手指，而且，可以综合锻炼手腕、手臂，同时可以促进膝盖附近的淋巴循环，提高身体抵抗力，也可以让慌张工作的大脑得到很好休息

小白小白上楼梯儿歌手指操怎么教？

手指操可以通过以下步骤教授：先向孩子们展示并演示手指操，让孩子们跟着模仿。然后渐渐提升难度，让孩子们渐渐记忆和掌握并熟悉手指操的动作和步骤。最后能用到歌曲教唱手指操，让孩子们在唱歌的同时跟着做手指操，加深记忆和理解。手指操可以激发孩子的兴趣和注意力，有益于提高手指灵活性，培养孩子专注力和协调能力。除了“小白小白上楼梯”外，还可以教授其他有趣的手指操，如“小拇指跳舞”“风车转啊转”等，丰富孩子的趣味生活。

可以采取以下三个步骤来教孩子唱小白小白上楼梯儿歌：1. 教孩子小白小白上楼梯儿歌手指操时，应该采取简单易懂的方法，并激发孩子对音乐和节奏的兴趣。2. 可以通过手指做出一定的动作，搭配上简单的儿歌，来帮孩子理解还掌握并熟悉歌曲。一定程度上的鼓励和表扬孩子也可以让他们对音乐更感兴趣。3. 可以通过唱其他形式的儿歌还有打节奏的方法来增多孩子对音乐感的掌握并熟悉，呈现更多的乐趣。同时，也要注意孩子的身体健康和情绪，不可以过度训练。

小白小白上楼梯儿歌手指操可以这样教。第一，让孩子伸出手掌，将手掌朝上，然后用另一只手的手指按住每一根手指，每按一个手指，完全就能够唱出对应的歌词，例如“小白小白上楼梯”、“左右手手指都要放”等。这样能有效的帮孩子学会手指操动作和歌词，还加强了对手指的认识和了解和练习。此外可在家里多练习，针对孩子来说既有乐趣，又可以提高手指的灵活性和掌握并熟悉节奏感。

教授手指操需要是容易上手的因为小白小白上楼梯是一个小儿歌曲，手指操相对其他动作要简单易学。可以先让孩子看一遍手指操视频，然后跟着视频一起练习。可以具体安排一个固定时间每天教孩子练一遍，完全就能够慢慢地熟悉这个手指操了。同时，家长可以将手指操与平日生活情境联系起来，例如在上楼梯时唱一遍这首歌，让孩子感受到跟手指操有关具体经历，进一步加深了解和掌握并熟悉。

需先学习手指操的基本动作和节奏，在设计儿歌时应该注意歌词和旋律的简单易学性，并在歌词中引入手指操的动作。同时，在教唱歌曲时，要先教唱歌词和旋律，再结合手指操动作练习。可以加入趣味性和互动性，如与幼儿一起跟随着音乐跳动、拍打节拍，让他们在欢乐中学习手指操。

下面这些内容就是小白小白上楼梯儿歌的手指操教学方式：

1. 先让孩子把两只手掌心朝上放在腿上，手指自然展开。

2. 启动唱歌，唱到“小白小白上楼梯”，同时用右手拇指轻轻地按在左手食指上。

3. 马上唱“一只脚爬上来”，同时用左手拇指轻轻地按在右手食指上。

4. 再唱“再换一只脚”，同时用右手拇指轻轻地按在左手中指上。

5. 最后唱“小白小白上到三”，同时用左手拇指轻轻地按在右手中指上，这时孩子可以把手指弯曲成数字三的形状。

6. 反复练习，让孩子熟练掌握并熟悉手指操的动作和歌曲的节奏。可以一定程度上提高节奏，增多难度。

1.让学生先启动把右手抬起来，让他们右手上的五个手指分别代表小白，然后把左手抬起来，把左手上的五个手指代表楼梯。 2.让学生把右手的小白放到左手的楼梯上，然后再把右手的小白放回原位，左手的楼梯不动，重复这个动作。 3.然后让学生把右手的小白放到左手的楼梯上，本次左手的楼梯也向上移动一个位置，重复这个动作。4.最后，让学生将右手的小白上楼梯，直到小白爬完楼梯，左手的楼梯也移动到最高位置。 5.重复上面的步骤，在每个步骤中增多小白爬楼梯的速度，以便更好地使用儿歌手指动作来表达出来。

手指操的正确做法？

怎么做指头操的正确做法 挤压中指 方式：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。 过一会儿用同样的方式换到右手上

特别版手指操怎么做？

1、顶大拇指

　　右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压。做完右手后面以一样方式做左手，反复几次就可以。

2、轻攥中指

　　左手伸平，右手轻轻攥住左手中指片刻，以同样方式轻攥右手中指。重复几次就可以。

3、轻挤无名指

　　右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，轻轻挤压片刻，后面换手重复此动作。

4、挤压手心

　　右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方式换到另一只手上。

1、手指按摩第一我们要两个手的手指相互按摩，做法很简单，就是两个手手指相互交叉，后面先由弯曲到伸直，这样重复做50次，然后左手5个手指攥住右手的一个手指，撸30下，每个手指撸一遍，后面右手给左手的每个手指在各路30下每个手指撸一遍，这里需要大家特别注意的是，做时不要使劲，不然会导致手部的不适，假设有条件，可以买一部分按摩精油涂在手上。

2、搓手心手背这个方式也比较简单，就是左右手相互搓手心和手背，每种动作做100次，相互重复，搓时尽可能要迅速一点，直到搓热为止，这个方式能有效的帮我们，促进手部的血液循环，减掉手部的赘肉，加强手部皮肤的代谢，对手部美容有着很好的缓解效果。

3、买些护肤品除以上2点美手操以外，我们在平日生活当中也要用一部分护肤品，合理的保护我们手部的皮肤，每一次出门时都在手上涂抹一点，防止手部皮肤的水分流失和风吹日晒的摧残，坚持这样做，差不多在90天左右，我们的手部就可以变得特别纤细而美丽。