3级跳远教学，三级跳远怎么跳6年级女生

3级跳远教学？

三级跳又称为三级跳远是田径中的这当中一个项目之一。 早于公元前200年左右的一场运动会上，就产生了一场以单脚跳而又要起跳三次的跳远比赛。

三级跳要求连续运动员单脚起跳三次,首次落地用起跳的脚,第二次落地用另一只脚,第三次落地用两只脚。三级跳，有助跑的和原地的，在高中毕业考试中都是考立定三级跳，在运动会中用助跑的三级跳。

在第一跳和第二跳当中，都是脚跟过渡到脚掌，然后脚掌充分的扒地，注意要摆动大腿带动小腿，以摆促蹬，使平行的速度不至于损失太多，要注意是脚掌扒地，而不是用脚后跟往下砸。

下面说说几种针针对三级跳的训练方式。原地模仿练习，双臂向前摆动同时顶肩提腰并带动髋、膝、踝三关节充分伸展，膝关节伴随着摆臂的节奏做半屈伸动作。

原地跳起练习双臂积极向前上方摆出的同时，双脚使劲蹬地垂直向上跳起。跳起时蹬地要充分，腾空后大腿积极上提成蹲踞式，落地时双脚同时着地屈膝缓冲下蹲，双臂向下向后摆。

小幅度轻跳练习当双臂向前上方摆起时，双脚蹬地向前跳起，第三跳双腿前伸落入沙坑。

按限制线跳练习先在地上划四条间隔线，第一间隔2.0米，第二间隔2.2米，第三间隔2.6米要求每跳落在线上。

跳高台练习设置高度40厘米左右的高台4至6个，高台间距约为1~1.2米，练习者从地面双脚跳上，再向前跳下，连续跳出。

跳越障碍练习连续跳过数个障碍物(橡皮筋、跳箱盖或实心球。

高重心跳接低重心跳练习交叉替换进行高重心和低重心的蛙跳练习。

连续多级蛙跳练习各跳当中动作连贯，保持向前的速度，全脚掌滚动着地，落点在一条直线上。

三级跳远的教学顺序第一要进行助跑的教学，通过助跑的教学和练习是助跑的速度和距离满足起跳的要求。然后进行起跳练习要求起跳时踝关节保持发力状态，并通过摆臂的配合出现跳起的速度。

第三进行单脚跳的练习，发展在跳跃过程当中连续跳的能力，最后进行正常跳远的技术教学与练习。

三级跳远怎么跳?6年级？

小学阶段大多数情况下还没有涉及到三级跳远教学，到了中学阶段才会有三级跳远的教学。

三级跳远的动作要领

1、助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，大多数情况下跑18到22步，助跑距离35米至40米。

　　2、单脚跳：起跳时，运动员助跑后应连续作3次不一样形式的跳跃，用起跳腿落地，这个动作的重点是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃。

　　3、跨步跳：第二跳为跨步跳，用摆动腿落地，第二个动作的要领是向前拉，为第三个动作做准备。

　　4、跳跃：第三跳为跳跃，这个动作的动作要领是一定要用双脚落入沙坑。

三级跳远完整法教学？

回答：三级跳远完整法教学可以采取：

一.做2~3遍完整动作示范，二.介绍动作的哪些组成部分的动作要领。

三.是分解动作练习，分成助跑起跳，落地在起跳（单腿跳），落地在起跳（跨步跳），落地在起跳（跳远），这哪些部分的分解练习。最后把完整动作整合到一起，进行合成练习。

三段跳远教学？

1、助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，大多数情况下跑18到22步，助跑距离35米至40米。

2、第一跳(单脚跳)：要求“低”“平”

起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。腾空步约占第一跳腾空抛物线的三分之一，这之后摆动腿不自觉的由上向下伸并向后摆，同时起跳腿自后屈膝向前上方提摆，并带动同侧髋前移，做积极的换步动作，两臂配合腿的动作由体前经下向体侧后方摆动，以维持身体平衡。

在换步后，起跳腿继续摆至大腿与地面平行，然后大腿积极下压，作“扒”地式落地。两臂由前向后侧摆，准备第二跳。

3、第二跳(跨步跳)：要求“屈膝”“送腿”

第一跳落地后，摆动腿快速向前上方摆起，因为缓冲落地的动作而弯屈的起跳腿快速伸直蹬地，两臂同时配合伸蹬动作，从后侧向前上方摆动，启动第二跳。起跳后，仍成腾空步姿势。在腾空抛物线的后三分之一时，启动做落地和准备第三次起跳的动作。两臂配合向前做大幅度的摆振。

4、第三跳(跳跃)：

第三跳起跳腾空后，仍保持腾空步姿势，以后的动作与跳远的腾空和落地动作一样，可以采取蹲踞式，挺身式或走步式及其落地方式

训练方式：

（1）准备时期。着重提升内脏器官的工作能力、发展专项身体素质和改进专项技术，常常采取的手段有25米至40米的起跑和加速跑，50米至150米的变速跑，100米至200米的反复跑，单脚跳，大强度的连续跨跳，各自不同的方式的跳深练习，负重原地向上跳，负重体前屈，抓、挺举杠铃，各自不同的腰背肌力量的练习和负重蹲起等。

（2）比赛时期。以短、中程助跑的三级跳远练习为主要形式。方式是30米至100米加速跑，较长距离的速度耐力跑，各自不同的负重练习和负重跳跃。比赛开始前一定程度上减小训练量，具体安排一部分技术动作的模仿练习和力量练习

三级跳远技巧教学？

三级跳又称为三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃三个部分组成。下边将三级跳的正确跳法说明请看下方具体内容：

1、预备姿态和助跑。

预备姿势时，两脚与肩同宽平行站立，两臂做前后预摆。助跑时要注意步子要迈开，蹬地有力，手臂摆幅要大，注意自己平日间练习的节奏，控制好步点。

2、第一跳（单脚跳）

用助跑的冲劲单脚起跳，这一跳不要太追求高度，不然会消耗过多前冲动力，故此，还是要以向前为主。同时也不可使劲过猛，致使后劲不够。

三级跳远的技巧：

1.第一是助跑，助跑步数大多数情况下从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。

2.马上是第一跳，保持身体平衡，尽可能保证助跑速度。

3.然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽量保证腾空时间与腾空距离。

4.再马上是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。

5.最后是落地，双腿微弯，双脚分开，脚前掌着地，保持平衡。

三级跳远怎么跳小学？

三级跳远是田径项目中的一个跳跃项目，需一定的技巧和训练。假设是小学生，建议先从以下哪些方面入手：

1. 提高身体素质：跳远需有很好的力量、速度和灵活性，可以通过进行一部分基础肌肉力量的锻炼、跑步、蹦床等活动提升身体素质。

2. 提升技术水平：需掌握并熟悉起跑姿势、跳迈姿势、落地姿势等技术要点，可以到田径训练班或体育培训机构学习。

3. 提高自信心：跳远需一定的勇气和信心，可以通过多次练习，累积经验，在竞赛或练习中渐渐提升自己的信心。总而言之，三级跳远需有一定的训练和准备，小学生应该先从基础入手，多加练习和训练。

三级跳第一先助跑，然后到板上单脚起跳，另一脚跨步，这是一跳，二跳与一跳相似，三跳时双脚并拢在沙子，此刻有脚印，这脚印与踏板的距离为成绩。

三级跳远需掌握并熟悉正确的跳跃技巧和技能，小学生的身体素质和技能还不够完善，因为这个原因三级跳远针对小学生来说较为困难，需有专业的详细指导和练习。建议小学生可以从简单的跳跃启动练习，如跳远、跳高等，提升身体素质和技能水平后再一步一步练习更复杂的跳跃项目。除开这点小学生在练习三级跳远时需要大家特别注意身体的协调和平衡，保持正确的起跳和落地姿势，克服恐惧心理，持续性修正错误，才可以一步一步提升技能水平。

1、助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，大多数情况下跑18到22步，助跑距离35米至40米。

　　2、单脚跳：起跳时，运动员助跑后应连续作3次不一样形式的跳跃，用起跳腿落地，这个动作的重点是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃。

　　3、跨步跳：第二跳为跨步跳，用摆动腿落地，第二个动作的要领是向前拉，为第三个动作做准备。

　　4、跳跃：第三跳为跳跃，这个动作的动作要领是一定要用双脚落入沙坑。

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预备姿态和助跑。预备姿势时，两脚与肩同宽平行站立，两臂做前后预摆。助跑时要注意步子要迈开，蹬地有力，手臂摆幅要大，注意自己平日间练习的节奏，控制好步点。

2.

第一跳（单脚跳）用助跑的冲劲单脚起跳，这一跳不要太追求高度，不然会消耗过多前冲动力，故此，还是要以向前为主。同时也不可使劲过猛，致使后劲不够。

3.

第二跳（跨步跳）这一跳是三级跳中最最重要，要优先集中精力的一步，时常这一步发挥得好坏直接决定最后的成绩是不是理想。起跳时，送髋，要使劲摆臂把身体往上带，腰腹也要同时使劲带身体向上。这一跳的处在中间，跳不了多远，故此，叫跨步跳，但是，第三跳的一个铺垫。故此，这跳的远近不是太重要，重要的是要把前冲力和节奏保证好就可以

三级跳远需要大家特别注意以下几点：1.起跑要稳定，需要在起跳时有足够的速度；2.在起跳时，要将双臂向上挥起，提升身体高度；3.在首次落地后，要马上做好第二次起跳的准备，双腿要向前伸直；4.在第二次落地时，要保持身体稳定，双腿略微弯曲，避免导致伤害。针对小学生来说，他们一般体能和技巧都还是没有完全发展，因为这个原因建议老师要先教授跳远的基本要点和姿势，带着他们进行一部分跳远的练习，同时也要注重他们的体能和柔韧性的训练，这样才可以在跳远比赛中获取好的成绩。除开这点家长也可多特别要注意关注孩子的饮食和运动量，以促进他们身体的蓬勃发展和进步和健康成长。

1 第一需了解三级跳远的技巧和基本姿势，涵盖起跑、二次支撑、起飞和落地等步骤。2 针对小学生来说，他们的身体发育和技巧掌握并熟悉都还不够成熟，需进行一定程度上的训练和详细指导。同时也应注意安全问题，不要受伤。3 可以请教体育老师或专业教练，通过反复训练和实践来提高技能，同时还需注意合理的饮食和休息，保持身体健康。

冲刺三级跳教学？

在三级跳的教学途中，应该分着助跑，起跳，腾空和落地4个阶段进行教学。

第一要进行腾空阶段的练习，要清楚，学生要清楚，跳远的动作结构。

第二，要进行做跑的训练，让学生跑起来又有弹性，又有速度。

第三，起跳要有力，要教会学生怎样去踏板，怎样让自己的身体疼得起来。

第四，要教会学生合理的落地。

三级跳的技术分哪些部分 分析每部分技术要求是什么？

1、单足跳应注意充分利用助跑带来的速度向前跳跃，重心低而平，减少速度损失，手部动作可为单摆也可双摆；

2、跨步跳，注意保持平衡，两大腿充分打开，利用双手在滑行的途中保持平衡，落地时前脚快速向下鞭打，以获取第3个步骤跳跃的最大力量；

3、跳跃，利用最后的速度，双手快速上摆，脚向尽可能前伸，落地，完成动作~ 立定三级跳远：以双脚使劲蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿快速蹬地跳起进行跨跳，马上跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。