儿童眼保健操正确做法完整版？ 第一节 眼操前奏 穴位位置：双眉头凹陷处。 操作手法：用双手大拇指螺纹面分别按于两侧穴位上；其余四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。 节奏：随音乐...
小学二年级
儿童眼保健操正确做法完整版
儿童眼保健操正确做法完整版？
第一节
眼操前奏
穴位位置：双眉头凹陷处。
操作手法：用双手大拇指螺纹面分别按于两侧穴位上；其余四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。
节奏：随音乐口令，每拍按揉一圈，连
四个八拍。
力度：适中，轻微酸胀感比较好。
第二节
按压睛明穴
穴位位置：鼻骨两旁近眼内角处。
操作手法：用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。
节奏：随音乐口令，有节奏地上下按压穴位，每拍一次，共四个八拍。
力度：适中，轻微酸胀感比较好。
第三节
按揉四白穴
穴位位置：下眼眶边缘下方的正中。将两手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指并在下额凹陷处，这之后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。
操作手法：
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下额凹陷处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。
节奏：随音乐口令，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
力度：动作幅度不要太大。
第四节
按揉太阳穴 刮上眼眶
穴位位置：太阳穴，在外眼角与眉梢当中、向后大概3厘米处的陷窝处。
操作手法：
先用双手大拇指螺纹面分别按于两侧太阳穴上，其余四指自然放松、弯曲。随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四拍。
然后，大拇指保持在太阳穴位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加使劲从眉头刮到眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交叉替换，做四个八拍。
力度：适中，轻微酸胀感比较好。
第五节
按揉风池穴
穴位位置：在颈后枕骨下，其实就是常说的两侧大筋脉外侧凹陷处。基本上等同于耳垂水平。
操作手法：将双手食指和中指并拢，然后把螺纹面按在风池穴上，其余三指自然放松。
节奏：随音乐口令，有节奏地按揉，
每拍一次，做四个八拍。
力度：为保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。
第六节
揉捏耳垂 脚趾抓地
穴位位置：耳垂正中，脚趾。
操作手法和节奏：
用双手大拇指和食指螺纹面，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并拢弯曲，随音乐口令，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈；揉捏的同时，双脚的都脚趾跟随节拍作抓地运动，每揉捏耳垂一圈，作抓地运动一次。连做四个八拍。
力度：适中，轻微酸胀感比较好。
最后，我们以一首眼保健操总要领歌来结束今天的主要内容吧
第一节揉天应穴 以左右大拇指按左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
2
/6
第二节挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
3
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第三节按揉四白穴 以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。
4
/6
第四节接太阳穴、轮刮眼眶 四指握拳，以左右大拇指按住太阳穴，左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头启动，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
5
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第五节按揉风池穴 双手食指中指并拢，按照音乐有节奏的按压颈后枕骨的凹陷处
6
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第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地，双手食指拇指有节奏的揉捏耳垂正中央
小学生眼保健操怎么做？
眼保健操:按压太阳穴，或是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不能看书，看书时大多数情况下每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用
2023-05-17 19:42
眼保健操正确做法完整版小学？
小学眼保健操正确做法完整版：
1、双手掌心，双手捂眼。
2、双手画半圆，双眼把圆环。
3、双眼上下抬，视线万里看。
4、左右晃动眼，正中视线定。
5、上下抚摩眼，紧闭双眼轻。
6、双眼向上看，眼球转数圈。
7、一眼看钟表，一眼把圆圈。
8、双眼向前看，双眼对远方。
9、双眼睁大瞪，眼球向外转。
10、双眼交叉瞪，上下多转转。
揉捏耳垂，脚趾等地轻揉太阳穴
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